幫謝霆鋒二兒子減肥

　　快一歲的Quintus，謝霆鋒稱贊他很有佛相，但最近因為體重超標，被醫生下令減肥。謝霆鋒說：“他已有30磅(約14斤)。我試過減食量，但他吃不飽就嘈，還是順其自然，Lucas食量也驚人，已吃大人分量的食物。”

　　兒童都愛吃，沒有自制力。那么，兒童采取飲食減肥怎樣才有效呢？兒童減肥應該注意哪些方面呢？下面來詳談！

　　兒童減肥四禁

　　在中國，很多家庭都希望自己的孩子白白胖胖的，似乎“胖乎乎的”就等于“健康”、“健壯”，而事實卻恰恰相反，肥胖會給兒童帶來疾病隱患，從身體到心理都會受到影響。

　　家長絕不能盲目給孩子減肥。兒童單純性肥胖是與生活方式相關的疾病，治療肥胖是應由職業醫師完成的醫療行為，所以兒童減肥原則上有四個嚴禁：嚴禁喝減肥茶、吃減肥藥短期速效減肥；嚴禁使用饑餓療法；嚴禁實施吸脂手術減肥；嚴禁使用辟谷、氣功等物理減肥方法。因為上述減肥方法會嚴重妨礙兒童的生長發育。快速減肥法會害了孩子。

　　兒童減肥重點是控制體重

　　兒童肥胖是許多因素作用的結果，不良的生活習慣是引起兒童肥胖的主要原因。在治療過程中如果只用單一的方法治療，效果并不理想。對兒童單純肥胖癥的治療，目前強調以“控制增重”作為指導思想。

　　國內外公認適合兒童肥胖的治療方法，是以行為矯正為關鍵，包括飲食調整、運動和健康教育等在內的綜合治療方案。家長幫助孩子建立健康的生活模式，才能恢復并長期保持正常體重。

　　如果能控制體重增長，孩子隨著身高增長而體重沒有相應增加，這就表明已經達到肥胖治療的效果。對重度的肥胖兒童，減肥以每周體重下降0.25千克為宜，不要超過0.5千克。 以下是對兒童肥胖癥治療的建議。

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　　兒童減肥之飲食治療：注重均衡性

　　進行飲食治療先要掌握兒童的食物營養特點，總的原則應限制能量攝入，同時要保證生長發育需要。食物應多樣化，維生素充足，盡量減少刺激性調味品和容易消化吸收的碳水化合物（如蔗糖）的攝入。少吃脂肪性食品，適量增加蛋白質飲食，如豆制品、瘦肉等。

　　然而，并不是一提減肥就一點糖及含糖食品都不能吃，重要的是小兒肥胖是處于發育期的肥胖，要避免極端地限制熱量，在減低碳水化物時，也不能過低，以免發生酮癥。極端的飲食限制會給兒童造成心理上的壓抑，有時也會引起對治療的抵觸。只要合理調整肥胖兒童的飲食，就能取得又減肥又不影響兒童生長發育的良好效果。

　　對小兒進行節食治療，讓其忍受饑餓之苦，也是一件難事。家長應當主動掌握營養知識，在進行飲食控制之前，務必將肥胖的危害，節食的道理和治療方案，耐心而詳細地告訴給孩子，以求得他們的配合，這一點對于飲食治療的順利進行與否，有著關鍵性的作用。

　　兒童減肥之運動治療：注重趣味性

　　胖孩子減肥的運動療法應采取逐步鍛煉的方法，運動應注重安全、有趣味性，便于長期堅持，能有效減少脂肪。應先從小運動量活動開始，而后逐步增加運動量與活動時間。重視有體重移動的運動，有氧運動與無氧運動交替，還應注意柔韌性運動。運動強度以平均強度為主，一般為最大氧消耗的50％（約為最大心率的60％-65％）。運動頻率為每周3—5次，每次1—2小時。運動期限以3個月為一個階段，一年為一個周期。 應當注意的是，肥胖兒童應避免劇烈運動，以防增加食欲。