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            臺灣夏宇童狂減50斤的私房減肥術

            2011-04-08 11:08:08      家庭醫生在線

              

             
            特別推薦:大嘴美女姚晨的減肥方法大公開

              夏宇童是誰?這個21歲的臺灣新生代偶像歌手,正以其無敵的超人氣,成為最亮眼的偶像指標。這個可愛的小女生,擁有超正點的外形,超贊的音樂,但如果你了解她那近乎神話的減肥史——區區9個月的時間內,硬是靠著節食加運動的方法,狂減25公斤體重,就不得不為她驚人的毅力所折服。

              夏宇童減肥第一期:66公斤-55公斤

              從彌勒佛到可愛正妹

              誰能想到。眼前嬌小骨感的宇童,在17歲時,曾被贈與“彌勒佛”的雅號。一度暴飲暴食的她體重飆升到66公斤,甚至被同學刺激“男朋友都交不到”。連番打擊,讓她下定決心減肥。

              忌口!一定要忌口!

              如果肥胖的根本原因是暴飲暴食,那節食就是必需的瘦身方法,在減肥的日子里,宇童開始嚴格控制飲食,淀粉類(如米飯、面包);油炸類(如炸雞、薯條);甜食(如巧克力、蛋糕)。這些都是她的食譜大忌,是堅決不能碰的東西。不過,宇童也同大家分享了她的獨門秘籍:可以單吃米飯和菜,也可以單吃肉,但必須是瘦肉,這樣將淀粉類和肉類分開來吃,就不容易形成脂肪,相反,吃米飯配肉,就最容易長胖了!

              飲食作息有講究

              一日兩餐?是的!宇童的第一餐是在早晨起床后:牛奶或黑咖啡,三明治或蛋餅,早餐,會盡量讓自己吃得飽些,因為這一餐提供了一天工作所必需的大部分熱量,而這一餐也最不容易形成脂肪。至于第二餐,她會放在下午3點~5點吃,吃燙青菜或其他蔬菜。晚上實在餓的時候會吃些番茄,但吃好后一定會等4個小時再睡覺。宇童還特別叮囑想要減肥的美眉們,每天下午5點以后就不能再吃東西了,晚上9點以后不喝水,11點前睡覺。

              熱量:700卡/日

              在減重的那段日子里,宇童每吃樣東西都會計算好攝入的卡路里,堅決貫徹一天進食的熱量不超過700卡。她以寶貴的減肥經驗,向大家推薦了幾種瘦身食物:燕麥片和水煮蔬菜,超低卡路里和幾乎是0的脂肪含量,是減肥期間的首選食物。水果的話可以吃番茄和奇異果。

             

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              夏宇童減肥沖刺期:55公斤-48公斤

              骨感美少女無敵進化

              若想進娛樂圈,55公斤的體重仍達不到夏宇童的目標。繼續魔鬼式減肥!宇童給自己定下了更為苛刻的要求。凡有過減肥經歷的人都知道,當體重減到一定程度時,便會遭遇瓶頸。可一旦松懈,又將前功盡棄。只能咬緊牙關堅持再堅持!

              自我暗示瘦身法

              每每遇到堅持不下去的時候,宇童就會用“瘦了就能穿上漂亮衣服”來激勵自己。只要一想到自己肥胖時穿什么都不好看的樣子,宇童就會更發奮地減肥。減肥期間,信心很重要,而毅力就是減肥成功的關鍵。想瘦身的美眉們不妨也試一下這種自我暗示的瘦身方法,信心會大大加強的哦!

              瘦身持久作戰法

              生命不息,瘦身不止!要想瘦,就一定要忍耐忍耐再忍耐,宇童為大家推薦了兩種飽腹又不肥的方法:餓了喝些拿鐵咖啡,或者是玉米濃湯,要是突然嘴饞了,又該怎么辦呢?小宇童的方法十分有趣——刷牙!減肥中的美眉們,快去刷刷牙,說不定,真能把肚子里的饞蟲趕走!

              夏宇童成功期:48公斤-41公斤

              48公斤,這已經是讓很多美眉們羨慕的體重了。可是誰都知道,想要更上鏡,就必須再瘦一點!已是骨感美女的夏宇童也深知娛樂圈的這條黃金準則,于是再一次狠下苦功,硬是在3個月內,又減去了7公斤體重,成功化身小臉的超上鏡美女,運動,瘦一點,再瘦一點!

              在減肥已經到達定極限的情況下,還想要繼續瘦身,就必須輔以運動,宇童笑稱自己的運動量超少,每天也不過半小時左右,通常她會做些瑜伽。現在為了唱好歌,練習發聲,每天還會慢跑800米。另外,宇童也向大家推薦了兩種比較有效的瘦身運動。如果想瘦局部的話,就去做瑜伽,如果想瘦全身,那游泳就是最好的選擇了!為了讓減肥后的身材更加緊實。她也會搽些能緊致肌膚線條的身體乳,來幫助保持皮膚緊致,讓瘦下來的身體線條不松弛。

              辦公間隙“偷”著動

              對于沒有時間做運動的辦公室美眉們,夏宇童也提出了好建議。上班時不要一直坐著不動,盡量趁著倒水、上廁所的時間多起來走動走動,能爬樓梯的時候就不要坐電梯,坐在椅子上也可以多做些雙手向上伸展提拉的動作,這樣有利于收緊腰部線條。此外,吃完午飯,走回公司,更可以不坐電梯選擇爬樓梯,以此消耗多余的卡路里。美眉們還可以有意無意地把桌上的小物品滾到桌子下面去,這樣彎下腰來撿東西,既不會引起別人的注意,又可以悄悄磨平你的小肚腩。

            減肥塑身熱文排行榜
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            (責任編輯:徐惠珍 )

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