宅男女神米可白公開減肥20斤秘訣

2011-10-17 09:45:45 家庭醫生在線

　　花近一年時間成功減重10公斤，最瘦時降到53公斤，米可白表示，過去一年她每天只吃兩餐，早午餐大概從11點到2點吃，她會烤兩片全麥吐司，里面夾適量苜蓿芽、與切成薄片的蘋果與香蕉數片，再吃一條約80~100g的地瓜，幫助胃腸蠕動，排便更順暢。晚餐則會在晚上7點以前進食完畢，她會吃半碗干面加醋，并搭配1份青菜，如果早午餐跟晚餐中間肚子餓，她會吃1顆茶葉蛋加一杯無糖豆漿，讓自己沒有饑餓感。

　　飲食控制外，米可白每周2天進行SPA，請芳療師針對上臂、臀部、大腿與小腿脂肪較多的地方加強按摩，再搭配運動，她覺得這樣可更快達到塑身，而且她喜歡隨時隨地做簡單的瘦身運動。此外，米可白笑說“瘦身速度太慢，所以喜歡研究能讓臉在鏡頭前看來更小的發型。”透過綁頭發讓自己在鏡頭前擁有小臉，就不會因為要強迫自己快速減重，而讓身體變不健康。

　　最近葡萄姐姐在其微博透露，正在嘗試了埋線減肥法。“最近去嘗試了埋線減肥法~~為了讓自己快瘦下來~我從扎十針~進階到二十針......呼~好可怕喔！ ~~明晚還要去埋線看中醫......哀~我的小胖腿......拜托你快變細阿”

　　米可白很在意上臂贅肉，在等待錄影的時間，都會做這組運動，能緊實手臂線條。

Step1　　雙手手臂抬高，手肘彎曲90度使雙掌手指朝天花板方向，并攏于胸前。

　　Step2　　雙掌相互推擠，朝天花板方向推停5秒，步驟1~2重復20下，能塑手臂與集中胸型。

　　Step1　　雙手手臂抬高，手肘彎曲使左手掌握住右前臂、右手掌握住左前臂。

　　Step2　　左右手掌分別由外往內拉，感覺上臂與鎖骨下方的肌肉酸酸，步驟1與2可重復20次。