最純“西施”鄔靖靖的天然減肥食物法

　　鄔靖靖天生麗質(zhì)，不僅僅容貌出眾，最主要的是身材很好。170cm的身高，90多斤，她柔美的身段符合現(xiàn)代人認(rèn)同的美女的標(biāo)準(zhǔn)，成為《西施秘史》中的亮點(diǎn)。換成其他任何一個(gè)導(dǎo)演，都會(huì)選鄔靖靖演西施。

　　由此可見，要想出名有美好的未來，魔鬼身材也相當(dāng)重要。現(xiàn)在港臺最火的女明星：大小S、范瑋琪、林志玲幾乎都是依靠身材進(jìn)入娛樂圈的，試想如果一個(gè)肥妞天天出現(xiàn)在電視里，那還有誰想看電視！因此減肥瘦身是人們永遠(yuǎn)的追求，再瘦的人也希望自己再瘦點(diǎn)兒。所以各種減肥方法層出不窮：節(jié)食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、食物減肥、針灸減肥、吸脂減肥等等。那么鄔靖靖采用的是什么減肥方法呢？鄔靖靖并沒有服用減肥藥而是采用純天然的食物來減肥。

　　鄔靖靖推薦天然減肥食物

　　減肥食物1：水果

　　水果含有豐富的纖維和維生素，這對于身體健康有很大益處。并且，多吃櫻桃、葡萄、梨等排毒效果較好的食物，可達(dá)到潤暢、通便的作用，讓體內(nèi)垃圾快速排出。其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸會(huì)增加飽腹感，是非常理想的減肥食品。

　　減肥食物2：紅薯

　　紅薯含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養(yǎng)成份，其中的纖維素對促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)有良好的作用，有助于輕松排便。同時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋Ｒ虼耍瑺I養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最理想低花費(fèi)的減肥食物。

　　紅薯可以做成各種食物，如紅薯粥、紅薯泥、紅薯湯等，MM可根據(jù)自己的喜好來選擇。需要注意的是減肥期間早晚各吃一次紅薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。<<<紅薯減肥食譜 輕松享“瘦”

　　減肥食物3：豆類食品

　　豆類營養(yǎng)豐富，其中的纖維質(zhì)在有效吸收體內(nèi)水分的同時(shí)，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。除此之外，豆類有極佳的利尿排汗功效，可蒸發(fā)身體的熱量和消耗部分的脂肪。

　　值得一提的是，豆類的熱量主要來源于碳水化合物與優(yōu)質(zhì)大豆蛋白，卡路里較低，是非常健康的減肥食品。

　　減肥食物4：奶類食物

　　研究表明，每天喝2-3杯牛奶對成功減肥有很大的幫助。奶類食物中的營養(yǎng)成份乳清蛋白不但有助于健康減肥，還能有效塑體。所以我們應(yīng)在飲食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。

　　減肥食物5：辛辣香料

　　對減肥者來說，在飯菜中添加一些辛辣的調(diào)味料是一個(gè)很好的減肥方法，尤其是在還有一點(diǎn)寒意的春季。辛辣調(diào)味料很容易提高人體的溫度，從而加快基礎(chǔ)的代謝，對減肥很有幫助。其中辣椒的效果最明顯，想減肥的MM不妨多食用。

　　減肥食物6：綠茶

　　綠茶不但可以去油脂，還能加快新陳代謝。研究表明，每天喝3杯綠茶的人比不喝綠茶的人，新陳代謝速度快4%。這是因?yàn)榫G茶中含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝的速度，所以喝綠茶是一種有效的減肥方法。