3招讓男人“胖不得”

相關(guān)推薦：肥胖影響男性“下半身”

　　談到減肥，大家恐怕都認(rèn)為是女人的事情，但其實(shí)男人也需要減肥哦！美國的一項(xiàng)研究認(rèn)為，男人瘦點(diǎn)更健康。該研究調(diào)查了19000名男子，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在年齡及身高相同的一組男性中，體重比美國平均數(shù)低20%的男子死亡率最低。

　　許多年來醫(yī)生知道，體重過高會導(dǎo)致未老先衰，未老而亡。然而過去的研究都沒弄清一個懸而未決的問題，即究竟多瘦才是健康的呢?最新研究認(rèn)為：身高1.80米的男子，體重最好保持在75公斤以下。上述研究始于1962年，當(dāng)時被研究的男子平均年齡為47歲。此外研究還表明，較瘦男子死于心臟病的危險比體重過高男子低60%。

　　研究者發(fā)現(xiàn)，有時瘦子比胖子更能吃，但是瘦子更活躍些。如果你吃得很多，最好也要加強(qiáng)鍛煉。研究人員強(qiáng)調(diào)說，過分節(jié)食減肥同樣很危險。

${FDPageBreak}

相關(guān)推薦：啤酒肚“搶救”大行動

　　但不節(jié)食，如何才能把啤酒肚給“消化”掉呢？學(xué)會下面三招，讓你在日常生活也能輕輕松松地保持好身材哦！

　　一、合理安排三餐

　　早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。

　　二、飯后站立半個小時

　　其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

　　三、睡前5小時禁食

　　減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運(yùn)動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　只要能長期遵守這三項(xiàng)原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。