吃飯順序有講究，吃著就變瘦

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　　很多時尚女性們都會在減肥過后出現(xiàn)疑問，為什么自己可以快速瘦下來，但是卻不能瘦得更久，更健康呢？下面讓小編為你破解你可能從不知道的飲食關(guān)鍵，按照這樣的順序吃飯，吃著就可以變瘦！

　　1、喝湯 很多人吃飯的習(xí)慣是先吃飯后喝湯，但是不會反彈出現(xiàn)肥胖的用餐次序卻是先喝湯。這樣的作用在于讓你在飯前已經(jīng)快速增加飽足感，同時可以暖胃，讓血液回流到胃部幫助消化。而喝湯時，最好是選擇清湯，不要選擇濃湯(因為濃湯的熱量較高)，也不要一次太大口，而是要小口小口地慢慢喝。這樣不到一會你的胃已經(jīng)填飽了一半。

　　2、吃蔬果 蔬菜及水果含有豐富的纖維質(zhì)，喝完湯后吃蔬菜及水果可以填飽肚子，增加滿足感。若能食用涼拌或生食不加油的蔬果就更棒了，因為少了油，熱量會更低；但如果吃的是油炒的蔬菜，建議先瀝除菜汁或是油分再吃，可降低熱量。

　　3、吃肉 肉類、魚或蛋類皆屬高蛋白及高油脂的食物，為了飲食營養(yǎng)的均衡，一定要適量攝取，而且要選擇煮、鹵、蒸等低油烹煮方式，細嚼慢咽，嚴禁大口猛吞。

　　4、吃飯 飯含有豐富糖類，熱量并不低，放在最后吃的目的一方面是維持營養(yǎng)的均衡，另一方面可以少吃點，以降低熱量攝取。另外，要少吃油飯、炒飯等高油脂烹調(diào)的米飯，改以營養(yǎng)豐富、低熱量的五谷雜糧作為減重期間的主食。

    四個吃飯的順序其實很簡單也非常使用，剛剛減肥完畢的女性們可以根據(jù)這個順序讓自己吃得更健康，吃出好身材。