瞎喝會變胖 這樣喝酸奶能瘦10斤

　　酸奶功效一：減脂瘦身

　　三餐這樣喝酸奶

　　上午10點：如果餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄干等干果。

　　中午：如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

　　晚上：餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜。放湯里面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然后和中午一樣吃一杯酸奶。

　　酸奶功效二：食補豐胸

　　方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜

　　150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁?？杉词?，可放入冰箱冰凍，口感更好。

　　方法二：酸奶+練乳

　　每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

　　方法三：酸奶+練乳+胸部按摩

　　調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。

　　酸奶功效三：排毒清體

　　推薦食譜：綠茶粉+酸奶

　　材料：綠茶粉10-15g，酸奶50-200g

　　做法：兩者攪拌均勻即可

　　吃法：三餐前半小時進行飲用，毅力堅強美眉可替代晚餐。

　　tips：綠茶粉可有效促進胃腸排毒，緩解便秘，并有除痘抗輻射美肌的作用。