減肥新風(fēng)尚 砂糖牛奶瘦身法

    一、砂糖牛奶瘦身法的原理

　　每天晚餐前15-30分鐘，喝一杯240毫升的砂糖牛奶，可以起到減肥瘦身的作用。這是因?yàn)楫?dāng)身體的血糖降低時(shí)，腦部飽食中樞則發(fā)出信號(hào)，人就會(huì)產(chǎn)生饑餓感進(jìn)而想吃東西。當(dāng)饑餓感上升，減肥者吃東西的速度都很快，食量甚至是平常的1.5倍。如果可以控制進(jìn)食的量以及速度，減輕體重就不是難事，而砂糖牛奶的搭配，正是這種理論下所產(chǎn)生的減肥方法。

　　二、砂糖牛奶瘦身法的原料

　　牛奶：你可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇不同品牌的純牛奶，當(dāng)然如果想減少一點(diǎn)熱量的攝入，也可以選用低脂或脫脂的牛奶，減肥效果不變。

　　砂糖：從營養(yǎng)學(xué)的角度講，使用白砂糖的減肥效果最好，因?yàn)檠侵瞪仙羁臁２贿^也可以選擇黑砂糖，除了血糖值上升差不多之外，還多了一些礦物質(zhì)的營養(yǎng)成分，比較有利于身體健康。

　　三、牛奶營養(yǎng)小常識(shí)

　　1、營養(yǎng)豐富：牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達(dá)98%。

　　2、美容養(yǎng)顏：牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，能深層次滋潤肌膚。

　　3、有助減肥：牛奶中含有豐富的鈣元素，有助于人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的活性酶。所以，如果您想減肥，請(qǐng)每天堅(jiān)持喝牛奶吧。