盡享各國美食 合理搭配瘦不停

　　相信不少MM在為減肥而煩惱，每天大量的運動實在不想堅持，那么不如從每天的飲食上面入手吧！下面為大家介紹各個國家的特色食品，不僅美味，最重要是可以減肥哦！

　　泰國： 辣辣辣 加速脂肪分解

　　泰國菜可謂是世界上最辣的菜品。辣椒中含有豐富的維生素C，能夠促進消化吸收，加快新陳代謝，其所含的辣椒素能夠加速脂肪分解。另一方面，據研究表明，很多人長得過胖其實是因為在進食的時候吃得太快，不能達到很好地消化吸收效果，食用辛辣的食物可以減慢進食速度，并且向大腦傳遞“足夠”的信息，降低食欲，從而起到減肥的功效。

　　巴西：黑豆飯 加快消化治浮腫

　　黑豆飯是巴西的傳統美食，正是因為這一食物讓巴西人保持著比較健美的身材。其做法也非常簡單：將米飯裝盤，舀一勺豆子蓋在飯上。還可以根據自己喜好，鋪上一些綠葉菜或其他喜歡的食物。米飯和豆子都是低脂肪，高纖維的食物，不會對身體造成負擔，日常當作正餐食用具有很強飽腹感，可以減少食物的攝入量，同時煮爛的豆子還能夠幫助提高消化功能，治療浮腫。

　　馬來西亞：香料姜黃 脂肪小斗士

　　姜黃，一種香料，類似生姜，但是沒有辣味，生長于馬來西亞。姜黃可是一個強有力的脂肪斗士：據研究統計，一個人攝入大量高脂肪食物后再攝入少許姜黃，其體重會不會出現顯著增加，黃姜能夠抑制脂肪組織的生長，燃燒掉身體不需要的多余脂肪。所以，在炒菜和煲湯的時候加入少許姜黃對于減肥有意想不到的效果哦！

　　匈牙利：腌制蔬菜 減去多余脂肪

　　匈牙利人非常喜歡腌制的食物，像黃瓜、青椒、卷心菜等，其實這些食品可以幫助你減掉多余脂肪，保持苗條身材，因為里面含有醋。醋酸是醋的主要組成成分，越來越多的事實證明，醋酸可以減少人體內的脂肪，有助于降低血壓、血糖。在平時吃飯的時候可以適當的加入一些腌制食品，這樣就可以在不知不覺中瘦下去哦！

　　南非：路易 波士茶 吸脂減肥抗衰老

　　南非國寶茶路易波士，是南非獨一無二的純天然草本植物，因此全世界只有南非才有產出。路易波士茶，是一種紅茶，可以很好地吸收體內脂肪，起到明顯的瘦身效果，而且因為其本身帶有甜味，所以不需要加糖，可以更少地攝入熱量。此外，路易波士茶還有很強地抗衰老功效，多喝可以養顏美容哦！

　　墨西哥：豐盛午餐 讓熱量得到充足燃燒

　　在中國，大多數人每天吃的最豐盛的一餐是晚餐，但是墨西哥人卻將這一餐放在中午，其實這樣更有利于控制體重，起到減肥的效果。每天的主餐是一個攝入大量熱量和脂肪的機會，如果在下午五點之后熱量將不會得到很好地消耗，就會囤積在體內，最后導致身材越來越胖。所以應該將主餐盡量提前，中午是一個比較合理的時間，既能保證一天所需的營養，又能充分消耗掉多余的熱量。

　　荷蘭：美味鯡魚 抵制激素引起的過量進食

　　荷蘭人非常喜歡吃鯡魚，他們一般會將鯡魚腌制后當做零食來吃，或者和洋蔥、腌黃瓜一起夾在軟面包里面當做午餐食用。鯡魚中含有豐富的ω-3脂肪酸，可以很好地緩解壓力，減少體內的壓力皮質醇激素。何為皮質醇呢？這是人體內的一種應激激素，在壓力狀態下幫助人體做出有效反應，而一旦壓力過大時，皮質醇就會產生負效應，讓我們食欲增加，體重上升，血糖升高。有的人其實并不是身體需要而食量大增，而是皮質醇在作祟。平時可以多吃點鯡魚等深海魚類來降低體內的壓力皮質醇，使體重回復正常。

　　波蘭：家里的美味 更低的熱量更健康的身體

　　波蘭人非常愿意在家里面吃飯，因為他們知道家里的食物相較外面而言熱量更低，更有利于保持身材的苗天和身體的健康。各位MM不妨嘗試著在家做一些美食，就用我們上面介紹的一些食物，既可以自己動手享受做菜的樂趣，還能夠節省支出，當然最重要的是可以幫助我們瘦身，何樂而不為呢！