低GI食譜健康瘦 最佳狀態(tài)迎大小Party

　　進入派對季，各位海報Girl是不是已經(jīng)準備好了搶眼的飾品和派對裝，誓要把自己最閃亮最迷人的一面展現(xiàn)在眾人之前？但是，貼身的剪裁固然可以讓你曲線畢露，也很容易讓平日藏在寬松毛衣下的肚腩肉無所遁形！

　　還有兩、三個星期就要去Party了，如何在短時間之內(nèi)，讓身形更纖瘦？海報編編特意帶來了幾個“急救法”幫你消除肚腩及去除水腫，令你以最好狀態(tài)現(xiàn)身派對！

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　　低GI食譜(一)

　　早餐

　　麥片三分二碗

　　脫脂奶一杯

　　早點

　　獼猴桃一個

　　午餐

　　吞拿魚三明治一份

　　雜菜沙律一份

　　下午茶

　　連皮蘋果一個

　　晚餐

　　紅米飯三分二碗

　　灼菜心一盤

　　半隻手掌大香草煎雞扒

　　注意：可連續(xù)進食一星期，但不建議長期進食

　　低GI食譜(二)

　　早餐

　　五谷包兩片

　　低脂低糖乳酪一杯

　　早點

　　草莓六粒

　　午餐

　　雞絲湯粉絲一碗

　　白灼蔬菜一盤

　　下午茶

　　橙一個

　　晚餐

　　番茄海鮮全麥意粉／菠菜面一盤

　　西蘭花一碗

　　注意：可連續(xù)進食一星期，但不建議長期進食

　　低GI食譜跟減肥食譜不同，減肥食譜是盡可能地讓你瘦，而低GI食譜可以讓你瘦得更健康。一般而言，低糖分、需要長時間消化的食物、半成熟的水果等食物都屬低GI。所以我們吃正餐時，可以將白米飯、米粉等，換成一些低升糖的淀粉質(zhì)食物，例如紅米糙米飯、全麥意粉，這些食物可以幫你有效控制體重，改善腸道健康，還可以提升活力、對抗因血糖過高而引起的健康問題噢。