早餐喝豆漿易減肥 6種豆漿做法樂活享瘦

　　早餐喝豆漿最容易減肥了。有許多減肥達人都推薦早餐喝無糖豆漿，減肥效果特別明顯，營養好喝又減肥。說到豆漿的好處那可多著呢！豆漿不但營養豐富，且易于吸收，一年四季均可飲用。

　　之所以說豆漿具有減肥功效是因為豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。

　　豆漿雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。

　　豆漿還有利尿、排汗作用。水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走部分熱量。

　　燕麥豆漿：

　　1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。

　　2.燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁。

　　3.倒出渣，并煮沸。

　　小編提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，而含有燕麥的飲食結構有助于長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐減肥食譜。

　　香蕉豆漿：

　　1.先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。

　　2.將豆漿倒入糊狀香蕉中并不斷攪拌，直到兩者融合為止。

　　小編提示：香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色，因此完成后建議立即飲用。

　　香蕉豆漿不但營養，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量。

　　橘柚豆漿：

　　將柚子或者橘子的外皮去掉，和泡好的豆子放在一起，按一下果蔬豆漿。其中柚子和橘子也是減肥水果，富含高纖維，有助于通便消脂，減肥效果不錯。

　　紫薯香芋豆漿：

　　材料：黃豆、紫薯、香芋、白糖適量

　　制作方法：黃豆用清水浸泡6~8小時，洗凈備用。紫薯、香芋去皮切丁狀。將黃豆、紫薯和香芋放入全自動家用豆漿機杯體中，加水至上下水位線間，接通電源，待豆漿制成。可加入些許白糖調味。

　　養顏五豆豆漿：

　　將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6-12小時后洗凈，與適量清水一起打漿后煮開即可飲用。此豆漿富含多種營養成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高血脂、冠心并動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫等作用，非常適合愛美的美眉們飲用。

　　生菜豆漿：

　　將生菜切成細條，然后與泡好的豆子一齊放到豆漿機里，按果蔬豆漿就可以了。這個是妮可基德曼的瘦身秘方哦。因為生菜里含有大量的植物纖維，清肝養胃，是減肥的上等佳品。

　　南瓜豆漿：

　　1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。

　　2.南瓜去皮切小塊，倒入豆漿機加入所需的清水。

　　3.再加入泡好的黃豆。

　　4.使其攪拌，并煮沸。

　　5.過濾。

　　小編提示：南瓜本身有甜味，無需加糖。南瓜的營養價值很高，可降血脂，助消化，提高機體的免疫力。南瓜和豆漿的植物纖維結合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品。