世界小姐大賽日本教練傳授減肥秘訣

　　想必每個愛美的女孩子都會羨慕世界小姐的魔鬼身材，然而魔鬼身材并不是需要魔鬼減肥方法才能實現(xiàn)。據(jù)RecordJapan網(wǎng)站報道，近日，2012年世界小姐大賽日本選手的形體教練金塚陽一先生揭秘，“其實，根本不需要什么嚴格訓練，因為只要了解不發(fā)胖的生理機制，就能自然而然地瘦下來。”究竟，金塚陽一所謂的輕松減肥秘訣是什么？接下來，就為您揭曉答案。

　　關(guān)于減肥，金塚教練一針見血地指出，“如果睡眠不足，體重絕對不可能降低！”原來，控制體重增減的“指針”其實是自律神經(jīng)，而且它在人睡覺的時候才大顯身手。

　　“副交感神經(jīng)正常作用時，為了修復(fù)白天“辛苦工作”的內(nèi)臟和肌肉細胞，人在睡覺的時候，會不知不覺地消耗巨大能量。所以，健康人睡了一覺早上起來，一般都會減少600g至1kg的體重。所謂“睡覺讓人變瘦”，就是這個道理。而如果即使睡眠充足，體重也沒有變化的話，只能說明你能量過剩，自律神經(jīng)的平衡或許已經(jīng)被打亂。”

　　所以，每天晚上睡覺前與早晨起床后都必須“雷打不動”地測量體重。而且，為了保證良好的睡眠質(zhì)量，晚上也別忘了美美地泡個澡。

　　關(guān)于如何提高睡眠質(zhì)量，金塚教練認為必須注意以下幾點：

　　首先，身體非常疲憊，而睡眠時間卻很短，這主要是由于副交感神經(jīng)反應(yīng)遲鈍所致。比如，老年人往往很早就醒了，原因就在于隨著年齡的增長，人在睡眠期間，消耗能量的功能會逐漸降低。

　　第二，睡覺時人會出汗，身體變干燥。為了降低粘稠血的風險，睡前一定要記得補充水分，平時可以在枕邊放上一瓶水。

　　第三，眾所周知，酸奶中所含的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境。人在睡前腸道蠕動都會加快，這個時候如果喝上一杯酸奶，第二天早上起來，想必更加神清氣爽，精神百倍。

　　最后，介紹一下金塚先生總結(jié)的“想要獲得好睡眠，切忌不可的三大錯誤行為”：

　　·睡前進食

　　·室內(nèi)燈火通明

　　·看電視或者玩手機

　　因為，如果在人體生物鐘即將轉(zhuǎn)成“睡眠模式”的時候進食，會向身體發(fā)出“現(xiàn)在還是白天”的信號。而這就是難以入眠的“罪魁禍首”。實在餓得難受，可以試著喝點水或者無糖汽水，總之，不要給腸胃增加負擔。燈光或者電視聲音也會讓大腦興奮，所以請隔絕一切干擾，讓眼睛休息一會兒，相信很快你就會進入甜美的夢鄉(xiāng)！