女性更年期發胖最明顯 要過好這個“發胖關”

　　由于身體內分泌環境的急劇變化，婦女在一生當中有三個時期很容易發胖，即青春期、孕產期和更年期。更年期發胖更為明顯，幾乎每位女性此時都要過一個“發胖關”。

　　為何更年期容易發胖？1.卵巢功能衰退，性激素分泌紊亂。這種情況不僅會引起肥胖，還會使子宮內膜異常增生的風險增高。2.身體逐漸衰老，代謝率下降隨著更年期來臨，人體多數組織細胞開始逐漸衰老，新生率下降或不再新生，因而基礎代謝降低，所需能量減少。3.體力勞動及日常活動的強度日漸降低，熱量消耗減少。4.飲食不夠節制，高脂肪類食物過多。5.更年期抑郁，會讓很多人用吃東西來發泄，容易造成能量過剩。

　　可以通過一些調整來預防。比如注意飲食結構和飲食量，減少高熱量食物脂肪的攝入，多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉和豆制品。保持適當運動，中速度騎車、慢度跑步等適合更年期女性，堅持每天快走一小時能收到較好的效果。最重要的是穩定情緒，保證睡眠，是預防更年期肥胖最重要的法寶。