控制卡路里攝入 減肥不再是夢

　　放棄冰激凌甜筒你可以少攝入42卡

　　Q6：晚飯后來個甜點吧，假如你舍棄冰激凌甜筒的誘惑，大概能少攝入多少？

　　A：42卡

　　B：128卡

　　C：234卡

　　答案：A。冰激凌外的脆皮大概含有17卡，單球冰激凌大約25卡，如果省略掉這道甜點，你可以少攝入42卡。

　　喝咖啡放棄2包糖和1包奶精可節約42卡

　　Q1：早晨到公司你倒了一杯咖啡，但是想想還是放棄2包糖和1包奶精，選擇了黑咖啡，你少攝入了多少卡路里？

　　A：42卡

　　B：112卡

　　C：206卡

　　答案：A。兩包糖含有22卡路里，奶精則是20卡，所以你一共少攝入了42卡。

　　把三明治中的熏肉和番茄醬去掉可節約153卡

　　Q2：早午餐時間，來個奶酪蔬菜三明治吧！如果把三明治中的三片熏肉和一大勺番茄醬去掉，你會少攝入多少卡路里？

　　A：86卡

　　B：153卡

　　C：236卡

　　答案：B。三片熏肉包含138卡路里的熱量，而一勺番茄醬約含15卡，所以答案是153卡！

　　檸檬汁代替沙拉醬可以節約114卡

　　Q3：接下午的午餐時間，你的沙拉里少加了兩勺沙拉醬，而是用半個檸檬汁代替，你會少攝入多少卡呢？

　　A：45卡

　　B：114卡

　　C：268卡

　　答案：B。兩勺沙拉醬有120卡，但是半個檸檬僅有6卡，所以這意味著你少攝入了114卡路里！

　　放棄cupcake選擇酸奶可節約344卡

　　Q4：下午是同事的生日會，你放棄了杯子蛋糕，用180ml的脫脂酸奶和幾顆新鮮藍莓代替，你大約少攝入了多少卡熱量呢？

　　A：88卡

　　B：167卡

　　C：344卡

　　答案：C。一個霜糖cupcake有485卡路里的熱量！而180毫升脫脂酸奶包含120卡，幾顆藍莓大約21卡。放棄cupcake選擇健康的酸奶，你節約了344卡，這大概需要你在健身房騎一個小時的單車才能消耗掉！

　　把薯條換成蘆筍可節約251卡

　　Q5：和朋友共進晚餐，把豬扒旁邊的配餐炸薯條換成蘆筍，會節約多少卡路里呢？

　　A：86卡

　　B：128卡

　　C：251卡

　　答案：C。一份薯條大約有270卡路里的熱量，蘆筍大約19卡，所以你可以節約251卡！