排毒減肥5妙招瘦身更養(yǎng)顏

2012-03-23 14:20:25 家庭醫(yī)生在線

　　1、多堿少酸，養(yǎng)成弱酸體內(nèi)環(huán)境

　　肉、魚、蛋和谷類等，均屬生理酸性，而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理堿性食品。倘若酸性食品成為你每日進(jìn)食的主要組成部分，這必將導(dǎo)致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加，若不能將它們及時排出體外，就會侵害你的表皮細(xì)胞，令身體和肌膚提前氧化。多吃富含堿性的食物是一個簡單而又療效顯著的排酸美體法。從現(xiàn)在起，你的食譜中的堿性食品如水果、蔬菜等應(yīng)占80%，而酸性食品如肉類、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%，這樣能讓身體恢復(fù)到健康的弱酸環(huán)境，對健康和都很有幫助。

　　2、優(yōu)質(zhì)睡眠，最好的排毒藥方

　　長期睡眠不足，熬夜晚睡會讓你的身體代謝減慢，內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致各種肌膚問題出現(xiàn)。而優(yōu)質(zhì)的睡眠能促進(jìn)體內(nèi)凈化進(jìn)程，同時優(yōu)質(zhì)的睡眠可以加速肝臟造血，補(bǔ)氣養(yǎng)血，全面強(qiáng)健身體器官的各種機(jī)能，讓身體循環(huán)代謝加速，毒素自然無法停留體內(nèi)。因此，周末也不要熬夜狂歡，在11點前上睡覺，為一天的排毒行動畫上完美的句點。

　　3、日間抗氧化，夜晚加強(qiáng)排毒

　　白天，環(huán)境的污染，陽光照射都會讓肌膚加速氧化，累積更多的毒素。因此在日間使用抗氧化面霜，可以保護(hù)肌膚免受自由基傷害，避免毒素入。而夜晚，是促進(jìn)肌膚恢復(fù)同時也是幫助毒素分泌的好時機(jī)，一系列根據(jù)此些原理的產(chǎn)品應(yīng)運(yùn)而生。在不得不忙得那些夜晚，使用專為疲勞肌膚設(shè)計，具有加速黑色素代謝，排毒功效的晚間護(hù)理品，日間兼程全面排毒。

　　4、借助流汗排除毒素

　　流汗是排除皮下毒素的好方法，隨著汗液的排除，會加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，在毒素就會隨著汗液同時排出，因此，不妨加強(qiáng)有氧運(yùn)動，不愛運(yùn)動或體質(zhì)較弱的MM可以進(jìn)行每周兩次30分鐘以上的慢跑或快步走，而適當(dāng)泡溫泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，凈化毛孔和排毒的作用。

　　5、每周給肌膚斷食一天

　　每天化妝、涂抹厚重的彩妝品，也會讓皮膚表層囤積毒素和廢物，建議每周找出一天作為“肌膚休息日”，讓因為超負(fù)荷工作或持久護(hù)理而疲勞的肌膚得到休息。每到這一天，起洗臉后，化妝水、液之類的什么都不涂，也不做任何化妝。這天是作為“肌膚斷食日”來度過的，可以切實感受到肌膚所擁有的自然恢復(fù)力的強(qiáng)大。

　　排除毒素不僅是讓讓身體更健康，并且清除體內(nèi)垃圾促進(jìn)新陳代謝，這也直接為減肥瘦身立了一大功。