“拼瘦族”網(wǎng)友曬減肥攻略 健康減肥要科學

2月不減肥-網(wǎng)友丁一晨配圖

5月戀情吹-網(wǎng)友丁一晨配圖

減肥勵志品鼠標墊-網(wǎng)友丁一晨配圖

　　減肥被惡搞，還被開發(fā)成產(chǎn)品

　　“2月不減肥，3月沒人追，4月脂肪堆，5月戀情吹，6月待室內(nèi)……12月肉更肥，1月不知誰。月月沒玫瑰，年年只悲催。”這個詼諧的段子是網(wǎng)上流傳很廣泛的減肥口號，很多愛美人士借此來給自己打氣。

　　與此同時，網(wǎng)上還涌現(xiàn)出各種創(chuàng)意的減肥小物品，讓人大開眼界：封面可愛、里面詳細列舉了食物熱量的“減肥日記”、耳穴減肥棒、五趾拖鞋、寫著“少吃點能死么”的勵志鼠標墊等。它們或雷人搞笑、或可愛賣萌，都是減肥經(jīng)濟催生的創(chuàng)意產(chǎn)品，趁此大賣。

　　最多的，要數(shù)一些美容機構(gòu)或者個人發(fā)布的減肥秘方，當然其中還有一些是惡搞，如“少吃姜，因為有句古話叫‘萬瘦無姜’”，雷翻無數(shù)人。

　　體重超2斤，罰款300元

　　體重變化，還會關系到工作，是不是更難以置信？今年，南京就發(fā)生過這樣一件事。

　　曉雨是南京一家度假酒店的新員工，今年回家過年，她幾乎沒吃什么東西，因為公司在過年前下了一道“體重控制規(guī)定”。“臨回家之前，公司給每個員工稱了一下體重，還做了記錄?！睍杂暾f，當時還不明白為什么，沒幾天老板就宣布了一條讓人哭笑不得的規(guī)定——參照剛剛稱量的標準，請員工節(jié)日期間控制體重，上下浮動不得超過2斤，無論是重了還是輕了，超標的都要罰款300元。

　　因為曉雨所在的公司從事高端服務業(yè)，對于員工的形象有著嚴格要求，無論是身高還是體重。為了防止節(jié)日期間員工因為飲食過量而導致身材變形，公司才作出如此規(guī)定。

　　要健康減肥，要對路

　　“拼瘦族”還做的一件事，就是分享自己的減肥經(jīng)歷。他們中不少是寧波人。

　　陳小姐在美國求學的時候減肥過?！疤K、跑樓梯、少吃飯等等都試過，甚至還吃過減肥藥……”陳小姐說，她在網(wǎng)上買了一種號稱國外最有效的減肥藥，吃后心跳莫名加快、胸悶，還喘不過氣。覺得不妥，她馬上停藥，意識到還需運動減肥，最終雖只瘦了四五斤，但是身體健康了很多。

　　小鄭是一名留學顧問，她被周圍人當做“減肥的最佳范例”。

　　小鄭最胖的時候是在高三，壓力大就猛吃，結(jié)果胖到接近70公斤。為了減肥她只能少吃。很長一段時間里，晚飯不吃主食，實在餓了就吃點水果補充維生素，結(jié)果瘦了大約20公斤，朋友們都覺得很神奇。小鄭說，慢慢瘦比較好，她這個過程花了四五年。

　　而中學教師小李的減肥方式就是避免吃一些高熱量的食物，“像甜食這類容易發(fā)胖的食物不吃，但很多人并不知道酒的熱量也很高，啤酒、紅酒、白酒喝多了都容易發(fā)胖。還有把蔬菜水果打成汁，讓人不知不覺吃掉更多，因而攝入更多熱量。”吳先生中午休息時間會到周邊的健身會所游泳，“我主要是為了鍛煉身體，幾個月下來，居然瘦了。”

　　更多網(wǎng)友感受

　　＠GrassIsSinging：嘗試過N多減肥法，都因堅持不了，以失敗告終，我愿意為瘦而瘋狂！

　　＠biyanLIANG：女人要么瘦，要么死……我要減肥。

　?。纄spbear：如果我是小動物，我肯定是很萌很可愛的肉嘟嘟的；可我是人，所以必須減肥！又瘦又緊實才是王道。

　　＠fupp＿quiet：唉，為了減肥晚飯只吃了蘋果，會不會瘦下來不知道，我覺得跳過一頓美食我會抑郁。

　　＠＿吳所謂＿：身體！我給你兩個選擇！要么長高！要么變瘦！你自己看著辦吧！

　　成人究竟需要多少熱量

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。

　　BMI指數(shù)(身體質(zhì)量指數(shù))，是體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，BMI指標是一個中立而可靠的指標，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。專家指出最理想的體重指數(shù)是22。

　　體重指數(shù)男性女性

　　過輕低于20低于19

　　適中20-25 19-24

　　過重25-30 24-29

　　肥胖30-35 29-34

　　非常肥胖高于35高于34