春季減肥切忌急 4個誤區要遠離

2012-04-19 10:15:39 家庭醫生在線

　　一，要的是纖瘦滋潤不是枯瘦暗沉

　　很多正在節食中的女孩子臉色看上去都不是特別健康，從前那個臉色紅潤的姑娘跑去了哪里？減肥一定要減的健康，否則當皺紋和暗沉爬到了臉上，即使瘦了下來也讓美麗打了折扣。所以盲目的節食絕對是下下之舉，正確的做法是選擇既有營養而熱量又特別低的食物來為身體補充能量，同時還能起到減肥的效果，而且臉色也會漸漸變得滋潤起來。

　　二，要減的是脂肪不是體重

　　脂肪才是引發肥胖的主要因素，你知道嗎？一公斤的脂肪和三公斤肌肉的體積是一樣的。所以想要徹底的讓自己瘦下來，首先就是減掉身上的脂肪，而并不是關注體重降了多少。很多人盲目的追求體重的降低，結果引發了一系列的健康問題，同時體型有沒有明顯的改變，實在是得不償失。

　　三，要注重的是三圍，不是體重

　　女人們雖然想要減肥，但是絕對不是追求平板身材，凹凸有致的身材才是我們的目標。所以要判斷自己身材的改變，不是每天稱體重這么簡單，準備一個尺子，每周量一次腰圍和腿圍、臀圍等等，才能真正的了解自己身材的改變。

　　四，減肥要循序漸進不要急功近利

　　減肥不能只追求效率，急功近利，否則不但容易影響身體的健康而且還容易造成反彈。正確的減肥方式是需要平穩的進行，循序漸進的讓身體瘦下去，這樣才能獲得穩定和持久的美麗。

　　春季減肥要哪些食物是要戒除的呢？

　　1，糕點里含有的脂肪非常多，尤其帶有奶油或者是果醬的糕點，熱量非常的高，是減肥的大忌。

　　2，很多北方的姑娘喜歡吃油條，但是每一根油條就含有二百大卡，并且油條中含有的脂肪也非常多。

　　3，香腸非常美味，不過一根香腸的熱量和一個漢堡或者一碗米飯差不多，同時香腸中的脂肪又非常多。

　　4，加糖果汁要比一般的果汁熱量都高，而且還不容易吃到纖維素，所以橙子直接食用的方式要比榨汁更好。

　　5，方便面雖然十分美味又特別方便，但是它里面含有的脂肪量非常高，而且調味包里面還含有很多食鹽和味精，所以少吃才好。