3款生蘿卜減肥食譜 兩個月激瘦23斤

　　吃生蘿卜70日激瘦23斤？

　　日本搞笑藝人白鳥久美子在70日內減重23斤，腰圍瘦了24cm，體脂肪減少了7.9%！連人氣女子組合AKB48成員前天墩子也說要一試，究竟是怎樣一種減肥法呢？其實相當簡單，規則只有一個，那就是每天吃一次生蘿卜，分量為300克！無需節食，反而要保持營養均衡的膳食，每頓飯控制在八分飽，只要在飲食中加入生蘿卜即可。

　　記住一定要生吃，加熱或煮熟的話就沒有效了。也許你會不太喜歡生蘿卜的味道，不過可以跟且他食物搭配著吃，慢慢你就能習慣了！

　　蘿卜的營養價值

　　除了異硫氰酸，蘿卜中富含維生素A與維生素C，淀粉酶含量也相當多。但當加熱后，蘿卜中的維生素C和酵素容易損壞，生吃蘿卜就能有效避免有效成分流失了！

　　生吃蘿卜的減肥功效

　　蘿卜中有一種辛辣成分，叫異硫氰酸，具有抗氧化作用，攝入異硫氰酸的話，可以去除體內的活性氧，提高新陳代謝，幫你練就脂肪難以積聚的易瘦體質，同時抗老化、妨礙等美容健康功效也是蘿卜的亮點哦！

　　說起這種異硫氰酸，它并不是單純儲存在蘿卜中，當我們將蘿卜切片、切絲、切碎時，細胞破損后，異硫氰酸就能自動生成，也就是說，切蘿卜的方式也能制造出這種物質，是不是很神奇呢！

　　還有一個小技巧要教你，吃過生蘿卜的話會發現，接近蘿卜葉的部分口味偏甜，而蘿卜尖端的部分則越來越辣，那正是說明尖端處異硫氰酸的含量更豐富呢！

　　生吃蘿卜的注意事項

　　說起生吃蘿卜，別忘了在切碎蘿卜后，流失的汁液也同樣含有大量的有效成分，所以在制作生蘿卜減肥餐的時候，也要記得不要浪費汁液，充分地活用起來才行哦！

　　生蘿卜減肥食譜

　　menu 1. 生蘿卜裙帶菜洋蔥沙拉

　　材料：生蘿卜、裙帶菜、洋蔥各適量。

　　將生蘿卜和洋蔥洗凈后去皮切絲，裙帶菜先用水浸泡，同樣切絲。然后3仲食材互相攪拌混合，根據個人口味可加點玉米粒一起伴著吃。

　　menu 2. 生蘿卜培根卷

　　材料：蘿卜6適量、青紫蘇葉4片、培根4片、橄欖油1茶匙、雞粉1茶匙。

　　將蘿卜橫切薄片，用平底鍋稍稍干煎培根，然后將紫蘇葉卷在培根內，再用生蘿卜薄片包裹在最外層，最后撒上黑胡椒調味即可。

　　menu 3. 紫蘇昆布茶泡生蘿卜

　　材料：蘿卜6厘米、紫蘇粉少許、昆布茶少許、紫菜碎少許。

　　將生蘿卜切絲，用水泡開昆布茶，放入紫蘇粉攪拌均勻，然后淋在生蘿卜絲上，不需要太多，在面上撒上紫菜碎，就這樣拌著吃。