快速瘦身的茶飲減肥法

　　茶類最受矚目減肥成份

　　1、茶多酚

　　在茶的發酵過程中生成的茶多酚，是最近很減肥的狠角色喔！可促進中性脂肪燃燒，并減少血液中的膽固醇！

　　2、兒茶素

　　兒茶素可抑制醣類和脂質被消化吸收，并幫助體脂肪燃燒！

　　3、單寧酸

　　它就是茶中順口口感的來源啦！具有解壓、放松身心的作用呢！

　　4、咖啡因

　　茶葉中所含的咖啡因，除了利尿，更能促進脂肪分解唷！

　　推薦綠茶瘦身飲品：

　　1、綠茶酸奶

　　做法：將一茶勺綠茶粉倒入碗內，打開一瓶乳酸菌飲品，沖入少許，用勺子攪開后，倒入整瓶酸奶，即成一杯減肥塑身，美麗肌膚的“綠茶酸奶”

　　減肥功效：不但口味清新酸甜，而且營養豐富，低脂低熱，非常適合減肥的MM哦！

　　2、活力綠茶

　　做法：將50%的去皮檸檬切片榨汁放入大杯中，沖入25%清水，然后加2茶勺綠茶粉和一瓶酸奶混合，最后放入蜂蜜適量。

　　減肥功效：這款飲品制作好以后最好要立刻飲用，可通便排毒，美容養顏，對減肥期間膚色暗淡有很明顯的功效！

　　3、綠茶咖啡

　　做法：在沖泡好的黑咖啡中，加入少許的脫脂牛奶，以螺旋形的方式攪拌，之后再表面撒上些綠茶粉。

　　減肥功效：這款飲品非常適合工作忙碌的MM疲憊時飲用，不但可以提神，也不會有發胖的危險哦！但綠茶粉的量不可太多，以免掩蓋了咖啡的原味！

　　綠茶的瘦身喝法3要點

　　1、持續選擇兒茶素高濃度的茶品

　　臨床研究顯示，每天喝含有540mg以上兒茶素的高濃度綠茶，可有效減少體脂肪喔！

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　　2、飯后喝茶，加上有氧運動，燃燒脂肪火力全開

　　想要扎實地燃燒掉過年大吃大喝囤積的脂肪嗎？只要在飯后補充綠茶，再做做有氧運動，保證脂肪燃燒速率步步上升！

　　3、每天3杯茶，脂肪輕松甩

　　要確實燃脂，就要把喝茶變成生活習慣！

　　推薦紅茶瘦身飲品：

　　1、姜汁紅茶

　　做法：將生姜的皮削去，磨成生姜泥，取一茶匙紅茶加開水沖泡，之后加生姜泥一同飲用，能增強燃燒脂肪。

　　減肥功效：食用姜泥可改善便秘，對于便秘引起的腹部肥胖非常有效。此外還可以保持體溫，讓新陳代謝高速度進行。

　　2、檸檬紅茶

　　做法：將一茶匙紅茶加開水沖泡，去新鮮檸檬一個，切片，可根據喜好往紅茶中加檸檬片。

　　減肥功效：這款飲品口感清爽，每天上午來一杯，可帶給你一整天的活力和好心情。不過，不要貪圖方便買瓶裝的檸檬紅茶，瓶裝檸檬紅茶隱藏的糖分會讓你不知不覺地發胖。

　　3、玫瑰紅茶

　　做法：用開水燙茶杯，使杯身溫熱，之后放入一茶匙紅茶，注入沸水，泡半分鐘后放入6朵干玫瑰茶，口上蓋子，悶3分鐘后即可飲用。

　　減肥功效：這款飲品不僅適合減肥女性，對于臉色蠟黃、精神萎靡的OL也很適合。玫瑰花可以促進血液循環、補血氣，使人面色紅潤、皮膚充滿活力，還能令人情緒平和。長期飲用，臉上的小色斑也會慢慢變淡。

　　紅茶茶的瘦身喝法3要點

　　1、運動前和白天時飲用，迅速提升脂肪分解力

　　紅茶中含量多的咖啡因，可促進脂肪分解。選擇在活動量大的白天或運動前飲用，效果馬上看得見喔！

　　2、飯后來1杯

　　排出肥油、輕松成為不易胖體質！大魚大肉吃進油膩脂肪后，藉由1杯紅茶，就可吸附油脂排出體外喔！

　　3、加速咖啡因溶解、散發香氣，熱熱喝才是王道

　　紅茶當然要喝熱的！因為除了熱氣騰騰時茶的香氣最棒，咖啡因在高溫下才能更快溶解，替你減少體脂肪堆積呀！