日本營養師推薦：喝熱水也能減肥

　水是最理想的減肥選擇，干凈、清爽、零熱量，是最天然最有效的瘦身飲品。但并不是說狂喝水就能瘦下來，不講究喝水的方式，很容易會造成水腫呢。到底日本營養師所說的，喝熱水減肥有什么作用呢？

   1、利于血液循環，促進脂肪燃燒

　　喝熱水能提高腸胃的機能，喝水后能促進血液循環，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了！

　　2、內臟機能提升，排除毒素

　　如上頁所說，喝熱水能提高體內溫度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外凈化身體。

　　3、增加排尿，將多余水分排出

　　喝熱水能夠增強血液循環，將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉。

　　方法：一天大約800ml

　　1、清晨起床后一杯熱水。大約10分鐘左右慢慢喝。清晨是清腸的最佳時間，而且也是減肥的最佳時間。

　　2、3餐中每餐一杯。喝熱水需要慢慢飲用。而且重要的是3餐中助于排除體內廢物。

　　注意事項：切忌切忌飲用過量&保持水溫

　　“喝水都會胖”這句話不假，前提是喝多了也會胖。所以喝熱水一定要保持在每天800ml以內，水溫保持在比體溫略高的50℃為佳。這樣既可以排毒，又可以瘦身啦！。

　 一日飲水常識

　　1.少量多次

　　有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝水的方法，其實不可取的。因為每次喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快從腎臟排出，不如每次只喝100-150毫升，身體吸收會更好。

　　2.注意溫度

　　喝水不能貪涼，尤其對女生來說，10度以上的溫水對身體最好。

　　3.餐前喝水

　　一邊吃飯一邊喝水會影響消化，需要減肥的女生不妨在吃飯前20-30分鐘喝100-150毫升的水，這樣既不會傷胃，又能有飽腹感。

　　4.健身前后要補水

　　健身前30分鐘可以喝100-150毫升的水，如果健身時間超過一小時，中間需補充100-120毫升水，運動后要按照運動前后體重差的150%來補充丟失的水分。