告訴咖啡迷：喝咖啡是否真能減肥？

    不少愛(ài)美人士一直熱衷減肥，有的人會(huì)嘗試喝咖啡瘦身，據(jù)悉，飯后30分鐘或1小時(shí)內(nèi)，飲一杯不加糖和奶的咖啡，有助于食物消化并促進(jìn)脂肪燃燒。因?yàn)榭Х戎泻锌Х纫颍芴岣呷梭w的基礎(chǔ)代謝率，消耗能量。

　　咖啡減肥原理：

    咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分。咖啡的煙堿酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。很多人喝咖啡時(shí)心中總是擔(dān)心會(huì)因此而發(fā)胖，可咖啡的美味又實(shí)在是難以割舍，所以總是希望能找到既美味，又不易引起肥胖的咖啡，這里介紹幾種常見(jiàn)咖啡的各種指數(shù)以供參考。“生熱”指在體內(nèi)自行燃燒脂肪，是一種自然又安全的減肥方法。曲線瘦身咖啡利用藤黃果精華、柑橘果實(shí)精華、低甜分活性果糖，配合哥倫比亞優(yōu)質(zhì)即溶咖啡，煉制成適當(dāng)?shù)恼{(diào)和比率，從而產(chǎn)生誘導(dǎo)生熱的作用，達(dá)到減肥瘦身效果。

　　怎么喝咖啡減肥？

　　罐裝咖啡的熱量高的嚇人，即使咖啡因含量再怎么多，也很難達(dá)到減肥效果，所以務(wù)必選擇不含糖的罐裝咖啡。

　　就算咖啡的減肥功效再好，也不能喝過(guò)量，如果與蛋糕或餅干一起食用，效果就幾乎等于零了。此外，空腹時(shí)也不能喝太多，免得引起胃潰瘍。

　　為了減肥再喝咖啡，絕不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一點(diǎn)點(diǎn)。但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡，雖然加了糖和奶精，也不會(huì)影響咖啡因的效果，所以可以放心飲用。至于咖啡因含量豐富的美式咖啡，當(dāng)然就更沒(méi)問(wèn)題了。

　　曲線瘦身咖啡飲法

　　1.餐前半小時(shí)沖泡一杯飲用，便有助加速新陳代謝，減低食欲及誘發(fā)生熱作用。

　　2.下午茶時(shí)間感到肚餓時(shí)沖飲一杯以代替零食。

　　熱飲法：取1至2茶匙的曲線瘦身咖啡，放入1杯沸水中攪勻；也可以加入脫脂奶及1粒低卡路里代糖以調(diào)和味道。

　　凍飲法：先以少許沸水將咖啡攪勻，然后加入脫脂奶及代糖，再加冰水或冰塊便可。

　　辦公室喝瘦身咖啡的最佳時(shí)間

　　1.午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助于飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。

　　2.下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。

　　一、加強(qiáng)版瘦身4要訣

　　1：淺度烘培最有效──烘焙咖啡豆的溫度會(huì)影響咖啡因的含量，溫度超過(guò)178°C，咖啡因完全溶解出來(lái)，所以雖然濃郁，但咖啡因的含量卻很少。若要減肥，應(yīng)選擇味道較淡的美式咖啡。

　　2：熱飲更好──喝完熱咖啡身體微微的發(fā)熱，那時(shí)咖啡因已在促使身體消耗熱量，相比之下冰咖啡的效果就不及熱飲好。

　　3：速溶品略遜一籌──不方便自己煮咖啡，只好使用速溶品，但咖啡渣瘦身卻是速溶品無(wú)法做到的了。

　　4：絕不可加砂糖──對(duì)不習(xí)慣喝黑咖啡者，建議頂多加少量牛奶，千萬(wàn)不要加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪分解。

　　二、兩周瘦身4大步驟

　　1：聞──讓自己浸淫在濃郁的咖啡香里，據(jù)研究，咖啡的香味能使人心情穩(wěn)定，并提高五官的敏感度，工作時(shí)一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激減肥的意愿。

　　2：品──飯后30分鐘到1小時(shí)內(nèi)品嘗一杯濃郁的黑咖啡（不加糖、奶），咖啡因有助飯后消化，促進(jìn)脂肪燃燒；下班時(shí)不妨再一杯黑咖啡，配合步行。一般每天4杯是理想的減肥量，但注意：過(guò)量就會(huì)影響健康及睡眠。

　　3：運(yùn)動(dòng)──飯后喝杯咖啡，再配合一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如快走10-15分鐘，拒絕搭電梯走樓梯到辦公室，坐在椅子上扭轉(zhuǎn)上半身、踮腳，這些運(yùn)動(dòng)都可幫助你消化剛攝食的卡洛里。

　　4：按摩──用煮過(guò)的咖啡渣按摩可使肌膚光滑，還能緊縮皮膚。 在容易囤積脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣調(diào)配咖啡液，朝心臟部位按摩，能達(dá)到分解脂肪的效果，入浴按摩更有效。

　　TIPS：

　　1、咖啡的成份──咖啡因：可分解囤積在體內(nèi)的脂肪，使之轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃浚坏幩幔嚎扇コ斐善诘幕钚匝酰刑嵴窬竦淖饔茫粨]發(fā)性脂肪：具有消除疲勞的效果，是主宰咖啡芳香的主要成份。

　　2、制作按摩用咖啡液──將喝過(guò)的咖啡渣約3-4杯，用布或絲襪包起來(lái)放入注滿熱水的洗臉盆，待充分冷卻后再使用。

    喝咖啡減肥要適量

    咖啡中的咖啡堿被人體吸收后，在體內(nèi)活動(dòng)使身體分泌出腎上腺素，而這種物質(zhì)可以促進(jìn)血液中的脂肪細(xì)胞的分解運(yùn)動(dòng)，然后作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡堿過(guò)量的話，就會(huì)產(chǎn)生失眠，興奮，心跳加速等情況，對(duì)身體而言有很大的危害，因此即便咖啡可以減肥，但是也要注意適量的飲用。

　　但是喝咖啡要適量，多喝對(duì)人體有一些不良影響，如出現(xiàn)緊張、不安、心律失常等正常癥狀。另外，胃腸消化不良、胃酸過(guò)多、容易失眠、神經(jīng)衰弱和甲狀腺功能亢進(jìn)的人，最好不要使用此法瘦身。