性格決定你的減肥方式

    減肥需要恒心，但你的性格可能會影響減肥的進行，然后容易半途而廢哦！所以，根據(jù)自己的性格，選擇一種適合自己的減肥方法，可以讓你的減肥事半功倍。

　　一、焦慮型的人

　　晴間多云偶有陣雨的性格，高興和厭惡馬上在你的臉上就能顯現(xiàn)，這是焦慮型的人。三分鐘熱度也是你的寫照，嘗試極端的減肥方法，卻又馬上感到厭惡。所以你使用的減肥方法，一開始效果很快，不過反彈率也很高。

　　戰(zhàn)勝焦慮大法：焦慮的人，是4種類型當中最不會面對停滯期的了。一旦到了停滯期的時候就會焦慮不安，進而忍不住的想吃東西，結(jié)果就是“明天再開始減肥好了！”這就是你的減肥方法錯誤的最佳例證。仔細想想，自己的減肥方法到底哪里出了差錯？再次確定更周詳?shù)挠媱?，可以用唱K或跳舞的方法來代替停滯期的焦慮感。另外，建議到戶外去，好好地運動一下。

　　二、憂郁型的人

　　一旦遇見什么事情，馬上就否定自己而陷入憂郁的狀態(tài)，是很悲觀的憂郁型。這種人很在意別人的想法和眼光，所以很容易積壓在心里，形成過度肥胖的身材。不喜歡運動或節(jié)食過度，很可能造成營養(yǎng)失調(diào)。

　　戰(zhàn)勝憂郁大法：在停滯期的時候，體重只要增加一點點就緊張得要命，而且馬上就陷入悲觀的想法里，自我否定地認為自己很沒用。結(jié)果不是暴飲暴食，就是變成厭食癥。這一類型的人，最適合放松心情，平常可以試試用深呼吸來緩解自己的壓力感。另外，可以做做瑜珈，因為傳統(tǒng)的瑜珈運動，必須搭配著呼吸的方式來做，這對于憂郁型的人來說，是一種很放松的運動方式。

　　三、失調(diào)型的人

　　本來胃腸就不好，一有壓力身體就會出現(xiàn)一大堆的問題，這是失調(diào)型體質(zhì)。因為不喜歡運動而選擇節(jié)食的方式來減肥，一方面身體營養(yǎng)不均衡，另一方面也會喪失信心，最好不要選擇自己不可能做到的減肥方法。

　　戰(zhàn)勝失調(diào)大法：一進行食物控制或運動減肥，身體很容易就有疲勞的現(xiàn)象產(chǎn)生，是這類型人的通病。一旦身體營養(yǎng)攝取不均的時候，身體內(nèi)部就會不舒服，進而不想動、食欲不振、以零食替代、反彈，就會一直這樣反復不斷的惡性循環(huán)。這個時候，洗一個舒服的澡，順便做做簡單的按摩，讓自己放松，然后再配合充足的睡眠，應該會不錯。至于運動方面，建議嘗試柔軟操。停滯期容易產(chǎn)生身體不適的失調(diào)型的人，如果在睡前做一做柔軟操，可以解決這個問題，還有幫助睡眠的效果。

　　四、痛苦型的人

　　不管發(fā)生任何事情都很冷靜地面對，目標一鎖定就會徹底達成的痛苦型。這種人常常會把壓力往肚子里吞，表面上看起來很快樂?？墒菂s因積壓太多而有頭痛、肩膀酸痛、便秘等癥狀出現(xiàn)。減肥的時候，會先設定目標，一步一步按部就班地實行?？墒菍ψ约阂蠓浅栏竦娜?，有時候矯枉過正，不知不覺就過頭了。

　　戰(zhàn)勝痛苦打法：痛苦型的人只要一進人停滯期，就算是控制食欲或做激烈運動，體重也很難再下降。也因為你堅忍不拔的毅力，讓你的身體感受到這股強烈的意志，不知不覺中就有便秘、生理不順、胃痛，頭暈、過敏等癥狀陸續(xù)出現(xiàn)。不要忽視它，這可是身體在向你求救了，最好停止嚴厲的減肥行動。然后用精油按摩肚子，就能解決便秘和肩膀酸痛等癥狀。另外，建議配合一些軟性的器械，像啞鈴，稍微做做簡單的動作就可以了。

${FDPageBreak}

　　根據(jù)性格選運動

　　1.我喜歡與別人打交道，大家一起做事。高爾夫、壁球等團體運動或活動對愛交際的你很有吸引力。建議運動：健身操、動感單車、踏板操等。假如你選擇的運動不是團隊運動，那么可以增加社交成分，比如邀請朋友一起跑步等等。

　　2.我喜歡獨來獨往，自己做事，社交太累。不愛交際的“獨行客”可以到公園打太極拳、游泳或長距離散步。

　　3.我做事雷厲風行，想到就做，照常規(guī)做事太累。自發(fā)性較強的“先做后想”者通常喜歡快速運動，這樣他們就沒時間多想或者對運動產(chǎn)生厭惡感。大多數(shù)團體運動和球類運動是最佳選擇。另外可以選擇快跑、拉伸運動、跑步機運動、和朋友一起騎自行車、滑冰或登山等。

　　4.我喜歡照計劃有控制地做事情。我喜歡有條不紊，不喜歡一驚一乍。對認為做事要有所控制的人而言，可以選擇各種舞蹈、太極拳、瑜伽、舉重，尤其是普拉提。

　　5.我是一個百分之百的自我激勵者。我不依靠別人的支持。從理論上說，內(nèi)在動機強的人在運動選擇方面問題最少。跑步、舉重、自行車、游泳、太極拳等，無不適宜。

　　6.自我獎賞和他人鼓勵有助于我堅持不懈。對外在動機依靠較強的人，最好報名上健身班鍛煉，如網(wǎng)球、武術、滑雪等。

　　7.我很輕易集中注重力。我喜歡埋頭做事。注重力輕易集中的人可以選擇網(wǎng)球、壁球、復雜舞蹈或太極拳。假如你還具有很強的競爭意識，那么不妨選擇各類團體運動或武術。

　　8.我很輕易分心，老走神。讓我老做一件事情，太困難。注重力不太輕易集中的人最好選擇散步。因為散步時可以欣賞路邊的風景，任思緒天馬行空。散步還可以促進社交。