居家六招，宅男宅女“宅”著瘦

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　　1、刷杯子減肥法：瘦手臂，緊致胸部肌肉。

　　做法：手臂盡量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘。

　　2、門框斜壓減肥法：拉伸平日運動不到的身體內側贅肉。

　　做法：身體離門框約1步距離，手摸門框下壓，左右各3秒鐘。

　　3、反手拿重物減肥法：提臀，瘦手臂，一周內臀線上升2cm，手臂纖細2cm。

　　做法：雙手在身體背部做提拉重物動作。

　　4、端坐減肥法：收緊肚子，消除腹部和大腿的贅肉。

　　做法：上網或讀書時，坐在椅子上，雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可。

　　5、開門減肥法：消除四肢贅肉，拉長四肢線條。

　　做法：雙手交換做推拉門的動作；雙腳交換做推拉門的動作。

　　6、金雞獨立減肥法：拉伸腰腹部肌肉，消除腰腹部贅肉。

　　做法：單腳站立做穿鞋的動作。

　　這六個簡易居家減肥法不是一天就能瘦下來的，必須要堅持下去才能看到效果。為了減肥大計，堅持一下又何妨，更何況那么簡單。