歡樂兒童瑜伽 促進身體成長

　　3~6歲的小朋友可以開始做一些輕柔的瑜伽來幫助骨骼發育。下面為大家介紹三式簡易的兒童瑜伽動作，幫助小朋友塑造柔軟且有韌性的身體。

　　小朋友為什么要練瑜伽？

　　增加肺活量：兒童瑜伽有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。

　　矯正體形：瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發育完善，同時對骨骼生長也很有好處。

　　幫助小胖墩兒減肥：瑜伽的動作不激烈，但是運動量不小，對于單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說，瑜伽要求飲食相對清淡，運動過程也能幫助按摩內臟，這是減肥的好辦法。

　　鍛煉了孩子的注意力：讓他在安靜中學會與外界相應合，鍛煉耐力和靜思的能力。

　　下面介紹三種簡單的兒童瑜伽動作：

　　1、俯臥在地上，雙腿伸直緊貼地面。雙手手肘撐地，手掌貼地，手臂與地面呈90度。頭部抬起，這種動作實質上類似于俯臥撐，對兒童的要求不高。

　　2、向前彎腰，使額頭碰觸地板，雙臂張開，雙手向后分別握住雙腳。

　　3、跪下，腳背貼地，臀部置于腳跟上，雙手放在雙腿上，緩慢呼吸，以3~5次為一循環最佳。