古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
最適合上班族午休時的高效瘦身方法：
面壁下蹲法：
上班族保健除了合理飲食外，適量運動是最好的健身方法。現在推薦一種簡單有效的健身下蹲法。
動作要領：
兩腳并攏，周身中正，重心放在前腳掌上，含胸收腹，全身放松，頭不可后仰、不可傾斜，始終將兩腿并攏，徹底蹲下后再緩緩上起，如此反復多次。30次為一組，多多益善。
瘦身健美鍛煉時間要在30分鐘以上。
瘦身鍛煉也可以一天分多次下蹲。當然，下蹲鍛煉也要講究循序漸進，逐步加碼，如第一次只蹲30次，過兩天蹲至60次，以后逐步增加數量。
要持之以恒，堅持不斷，肯定對瘦身健美大有收益。
（責任編輯：徐惠珍 ）
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