女性血瘀易致痛經(jīng) 養(yǎng)生5招化瘀止痛

　　血淤，屬于“血”的停滯。

　　這一類型的人血液濃稠、血液循環(huán)差，肌膚容易缺水、疼痛，血脂也會(huì)過高。血淤不僅造成血中脂肪增加，內(nèi)臟脂肪、皮下脂肪也容易產(chǎn)生，年輕時(shí)或許感覺不出來，但30歲以后，手臂、背部、腰部則會(huì)漸漸粗壯。而且血淤也會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，荷爾蒙和脂肪的代謝有關(guān)，失調(diào)時(shí)就很容易造成肥胖喲！

　　血淤的癥狀有：

　　1、有便秘的習(xí)慣

　　2、肌膚干燥，黑眼圈很明顯。

　　3、經(jīng)痛特別嚴(yán)重，周期不規(guī)律。

　　4、經(jīng)血量很多

　　5、小腹特別突出

　　6、手腳冰冷，但頭跟臉卻特?zé)?/P>

　　什么人容易產(chǎn)生血淤？

　　1、通常氣滯的人也會(huì)帶有血淤的癥狀

　　2、勞力工作者

　　3、出過車禍或得過內(nèi)傷的人

　　4、常吃冰品或生冷食物的人，尤其在經(jīng)期間。

　　5、有肩膀酸痛的毛病

　　養(yǎng)生行動(dòng)1：多吃活血及辛辣食材，有助活絡(luò)血液！

　　血液循環(huán)不佳的人，最好不要吃寒性及生冷食物，避免血液阻塞更嚴(yán)重，平常可以多吃活血或辛辣的食物，達(dá)到活絡(luò)血液的功效。

　　養(yǎng)生行動(dòng)2：每天健走15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)

　　專家說，只要以可以跟人自在聊天，不會(huì)上氣不接下氣的速度走路，利用零碎的時(shí)間，每天合計(jì)走個(gè)15分鐘，如此一來，散布于毛細(xì)管內(nèi)的血液量便會(huì)增加，連帶提高了血液循環(huán)的速度喔！

　　養(yǎng)生行動(dòng)3：按摩太沖穴

　　太沖穴在足背第1、2指縫后方約1寸半，即為太沖穴位，按壓6秒休息6秒，持續(xù)10分鐘。可以幫助你疏肝解郁、清肝瀉火、活血通絡(luò)、行氣止痛。

　　養(yǎng)生行動(dòng)4：攝取活血的食材

　　黑豆、黑醋、木耳、葡萄……等活血食材，能有效幫助血液流動(dòng)。但因?yàn)楦纳蒲貉h(huán)需要數(shù)周或數(shù)個(gè)月的時(shí)間，因此一定要持續(xù)吃才能看得出效果！

　　養(yǎng)生行動(dòng)5：川七活血茶做日常茶飲喝

　　材料：(1日份)川七、檸檬草各3錢、黃耆3錢、玉竹1兩。

　　作法：檸檬草除外，中藥加水1000c.c.，浸泡半小時(shí)，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火熬煮約半小時(shí)，加入檸檬草，燜約5分鐘即可。

　　功效：可以活血化淤、促進(jìn)血液循環(huán)。