闊別熱控減肥2大誤區 健康減肥

　　愛美是人之常情的事，可是有些MM為了熱控減肥經常拔苗助長，走捷徑之路，往往得不償失。不但熱控減肥終極沒成功，反而影響了身體的健康。愛美的MM們，小編羅列了2大熱控減肥誤區，不妨測試一下自己是否犯了這樣的錯誤。

　　誤區1：“熱控減肥時速”？

　　Q：熱控減肥究竟有沒有速成這回事?體重掉多少才是公道的？

　　A：肥胖是慢性、長期造成的，但經常被誤以為只是暫時性的題目，可以通過短短幾個月的激烈節食或其它方式獲得“一步到位”的解決。但大多數體重過重的人都清楚，體重控制需靠一輩子努力。假如要安全又要有效的話，任何的熱控減肥計劃都應以長期的眼光來考慮，否則到頭來徒然浪費金錢與力氣。例如進食過量型肥胖者，熱控減肥要循序漸進，削減食量，飯前吃個水果或喝上一大杯水，學會計算食用品所含的熱量。節食時避免走極端，有條件的話可以使用緊致精華露，在紅花瘦身的同時，緊致肌膚，塑造完紅花美體形。

　　誤區2：“疲憊紅花瘦身”？

　　Q：只要運動，或多或少都能甩掉點體重？

　　A：一般人必須持續45分鐘的密集運動，才會開始產生熱控減肥的效果。據估算，一位女性以時速5公里的速度走上96小時37分鐘后，才能減掉1公斤的贅肉。何況劇烈運動后，往往胃口大開，不經意吃下更多的東西。想熱控減肥就要有定期、規律但不過度的運動。最理想的是每周均勻做3個小時的運動，也就是說隔天做1小時運動.