古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
一項研究發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動過程中夾雜小段的休息時間能夠提高脂肪消耗比率。研究人員對一組身體健康的人進(jìn)行測試。讓每個人以同樣強(qiáng)度分別進(jìn)行兩次總時間一樣的有氧運(yùn)動，一次是不停運(yùn)動，另一次則在當(dāng)中插入休息。隨后測量他們脂肪代謝的各項指標(biāo)。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，雖然兩種運(yùn)動方式所消耗的卡路里總量是一樣的，但插入休息的運(yùn)動所消耗的卡路里77%來自于脂肪，而沒有休息的則只有56%。如果你每次不停的運(yùn)動40分鐘，那么從現(xiàn)在開始運(yùn)動20分鐘后休息5分鐘，然后再運(yùn)動。總的運(yùn)動時間不變，但脂肪消耗更多，會更“瘦一點(diǎn)”！
（責(zé)任編輯：徐惠珍 ）
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