小肚腩養(yǎng)成器 你有多少低腰牛仔褲？

　　低腰牛仔褲不具瘦腰功效

　　低腰牛仔褲的低腰設(shè)計(jì)，容易讓女性的美一展無遺，但是在美化你腰部線條的同時，也會導(dǎo)致脂肪往上位移，造成游泳圈上身。這是因?yàn)?，低腰褲往往會卡在小腹上面，靠近骨頭附近，這就使得褲子無法卡住腰腹部的脂肪，久而久之就會讓小腹部的贅肉不斷增長，但卻讓人無法發(fā)現(xiàn)。

　　低腰牛仔褲易傷身

　　陰毛的上緣稱為”比基尼線”，褲腰越接近比基尼線，就越容易導(dǎo)致雙腰及脂肪位移，而且很容易讓骨盆腔以上、恥骨以下腹腔部位的血液循環(huán)變差，出現(xiàn)皮膚過敏、便秘等代謝癥候群癥狀，或是因?yàn)榇竽c挪動空間變小導(dǎo)致腸燥癥，有些還合并胃食道逆流等癥狀。

　　如果本身就有小腹，長期穿低腰褲，除了會讓腹部的脂肪往上位移，腹部脂肪會被迫往上推擠，導(dǎo)致脂肪貯積，造成腹部兩圈脂肪。不僅有小腹的女性不適合穿，就是瘦的人也不適合穿，因?yàn)槭莸娜斯桥柘鄬ν怀?，穿緊身低腰褲時，股外側(cè)皮神經(jīng)會被勒住，大腿外側(cè)容易出現(xiàn)麻痛，一碰骨盆處附近皮膚，就會感覺好像被電電到般痛麻。

　　所以，不管是男性還是女性，對低腰牛仔褲一定要少穿，也不要穿太緊，免得影響血液循環(huán)。脫下低腰褲后，要換穿寬松衣物，也可抬高雙腿、倒立來改善癥狀。千萬不要因?yàn)樽非蟮脱Ｗ醒澋男愿校屪约翰唤】颠€傷身。

    高腰牛仔褲可以瘦腰嗎？

　　既然穿低腰牛仔褲無法瘦腰，那穿高腰就可以了嗎？時尚圈覺得，近年來復(fù)古風(fēng)的回歸也帶動了高腰設(shè)計(jì)的大熱，秋季的高腰單品主要分為兩大類，一類是造型感十足的復(fù)古高腰褲，既包括摩登的高腰闊腿褲也包括修飾身形的錐形褲裝；第二類便是十分性感的高腰牛仔褲。據(jù)說高腰褲幫你提高腰線，不僅增長了雙腿的視覺長度，而且勾勒出纖細(xì)的腰部線條，打造出迷人的復(fù)古曲線。

　　或許你曾經(jīng)看過一個瞬間縮小腰圍的美容節(jié)目，實(shí)驗(yàn)者躺在地上，腰下靠臀部墊一個墊子，兩手合掌用力往頭頂方向伸展。保持這個姿勢5分鐘，再量出的腰圍就會縮小數(shù)公分，神奇嗎？

　　其實(shí)，在減肥之前，不妨先分析一下，看你的腰腹部是脂肪過多 （用手能捏到很多肉） ，還是脂肪不多但肚子仍舊很鼓。前者是不合理飲食和缺乏運(yùn)動的結(jié)果，需要調(diào)理飲食和做相應(yīng)運(yùn)動才能改善；但很多人體表脂肪并不算厚，整個腰腹卻仍然像充了氣一樣消不下去，這是為什么呢？答案就是內(nèi)臟肥大或下垂。

　　快速“瘦腰方式”看似神奇，原理其實(shí)很簡單：手往上伸，腹部的肌肉也跟著拉伸，小腹不自覺收緊；此外，腰下的墊子抬高了臀部的位置，讓內(nèi)臟在重力的作用下伴隨著肌肉的拉伸往胸腔上方移動，因此小腹周圍騰出了空間。這個方法對于已經(jīng)很苗條的女性都能見效，可見內(nèi)臟的位置對于腰腹曲線有何等重要的影響。這個姿勢可能短時有效，但要讓內(nèi)臟長期堅(jiān)挺，還需要從方方面面做起。

　　高腰褲和皮帶

　　照以上這個說法，高腰褲具有壓迫內(nèi)臟的作用，女性25歲以后，如果不注意運(yùn)動和保養(yǎng)，內(nèi)臟就有可能開始松懈，而當(dāng)下流行的低腰褲恰恰放縱了這一狀態(tài)。正如孕婦產(chǎn)后要纏束腹帶及時收緊內(nèi)臟，否則肚子就可能再也收不回去，其他女性在不穿露腰裝的時候，也建議盡量穿高腰或中腰的褲子，并系上皮帶收緊腰部，這樣也能防止一頓吃太多肚子撐出來的情況。

    雖然小編更傾向于以下這些瘦腰法：

　　適時自我清腸

　　有過灌腸經(jīng)歷的人都知道，灌一次腸可能會讓體重輕十幾斤，可見腸道里有多少“垃圾 ”。所幸，清腸也有簡單易行的方法，那就是連續(xù)三天只喝白粥，除了配少量榨菜，其他什么都不吃。三天以后，你會有脫胎換骨的感覺。這樣的清腸最多三個月一次，不宜被當(dāng)作減肥的長期飲食。更有甚者，包括很多明星在內(nèi)，都會定期用鹽水灌腸，如果你能接受，也不失為一種排毒的好方法。

　　堅(jiān)持做仰臥起坐

　　腰腹運(yùn)動可以幫助內(nèi)臟蠕動，排除脹氣和廢物，并且強(qiáng)健腹部肌肉，一來能托住內(nèi)臟不往下掉，二來能抑制腹部脂肪堆積。就視覺效果來看，有肌肉線條的腰即使還不夠細(xì)，也比軟綿綿的大腹便便好看，不是嗎？

　　不要吃得太飽

　　一日三餐不可少，但也絕對不要吃到撐。飽腹感的確讓人覺得滿足，但是如果老是讓胃處在吃撐的狀態(tài)，胃壁肌肉得不到休息和回縮就會松弛，胃也越來越大，食欲和內(nèi)臟脂肪都會隨之增長。此外，務(wù)必?cái)z入足量的纖維和蛋白質(zhì)：纖維可以帶走腸道的殘余物質(zhì)，同時促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動，是鍛煉內(nèi)臟消化能力最好的食物，而蛋白質(zhì)是人體合成肌肉的主要來源，如果攝入不足造成肌肉弱化，也就再沒力氣托住內(nèi)臟，只能松懈下垂。

　　停止腹式呼吸！

　　別再一味執(zhí)著于腹式呼吸，用你的胸腔好好吸氣吧。依靠腹部膨脹的腹式呼吸讓橫膈膜上下移動，吸氣時橫膈膜下降，把臟器擠到下方。在進(jìn)行某些運(yùn)動，如瑜伽時采用腹式呼吸可能會有特殊的效果，但長此以往有違自然規(guī)律，且橫膈膜以下的內(nèi)臟老是被往下擠壓，能擠到哪里去呢？當(dāng)然是腹部，小蠻腰也就不要指望了。因此，吸氣時應(yīng)該充分?jǐn)U張你的胸腔，騰出空間，并收緊腹部，讓內(nèi)臟可以往上提。多做吸氣收腰的動作，內(nèi)臟不下垂，你的腰才會越來越細(xì)。

　　以內(nèi)養(yǎng)外，蓄養(yǎng)元?dú)?/strong>

　　人體氣血不足時，內(nèi)臟得不到足夠的元?dú)庵尉蜁鲁?，這一點(diǎn)有過大量失血經(jīng)驗(yàn)的人都會知道。要使內(nèi)臟緊緊地附在腹壁上，就要蓄養(yǎng)元?dú)狻Ａ硗?，腎氣不足時，人體的脂肪代謝也會受到影響，脂肪消耗不掉，自然會堆積。這也就是為什么有的人被說是“虛胖”，因?yàn)轶w虛才肥胖；它有一個反義詞叫“精瘦”，也即意味著精氣足了人就會瘦。要養(yǎng)精蓄元，就要休息好，保證足夠的深度睡眠。其次飲食上可以多攝入一些鞏固元?dú)獾氖澄?，如黑豆、芝麻、枸杞等等，不要熬夜，更不能酗酒。酒精熱量高不說，還會打亂很多內(nèi)臟器官的工作規(guī)律，擾亂元?dú)狻?/p>

    值得一提的是，內(nèi)臟脂肪減少后，體表脂肪也會隨之有所下降。如果能再結(jié)合合理的運(yùn)動，理想腰圍指日可待。