治愈系歌手郭歡的完美身材煉造記

2012-12-24 08:49:28 家庭醫(yī)生在線

　　治愈系歌手郭歡不亞于職業(yè)模特的骨感曲線吸引了大家的眼球，日前公開的時裝雜志寫真中，郭歡展示了亭亭玉立的纖細(xì)身材。此次2012年新年主題拍攝中，郭歡勇于突破自己，秀出了她的另一面：性感嫵媚，風(fēng)情畢現(xiàn)。在拍攝過程中，郭歡時而性感時而妖嬈時而小秀香肩，引來工作人員連聲叫好。郭歡的新年雜志封面還未發(fā)表便已賺足人眼球。

　　2012年最值得一聽的感恩歌曲《媽媽的手》全國熱播以來，獲得一致好評。歌曲中濃濃溫情情愫感動著不同年齡、不同性別、不同職位人群。在新年來領(lǐng)之際，他們用不同方式表達(dá)著對母愛的感恩，對家鄉(xiāng)的思念。平淡的日子里，以知足的心去體察和珍惜身邊的所有，才發(fā)現(xiàn)生活本是如此豐厚而富有。因?yàn)楦卸鳎覀儾拍軙r刻領(lǐng)悟和品味命運(yùn)的饋贈與生命的激情。懂得感恩的人生是快樂的，懂得感恩的生活是幸福的，擁有感恩的性情是富足的，具有感恩的生命是陽光的，感恩母親，感恩即刻開始。在大多人羨慕郭歡美好身材的同時，也許有人會疑問她是如何擁有如此完美的身材。郭歡也給大家分享了其中的秘訣。其中在通過運(yùn)動瘦身方面，提出要注意以下兩個方面：

　　一、避免劇烈運(yùn)動

　　劇烈運(yùn)動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機(jī)跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運(yùn)動時間短，運(yùn)動量大，人體的消耗

　　量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產(chǎn)生饑渴，會不由自主地加大進(jìn)食量。這類運(yùn)動也不易堅(jiān)持，當(dāng)運(yùn)動心率超過160次／分時，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運(yùn)動，停停打打的結(jié)果當(dāng)然是減肥無效。即使真的咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統(tǒng)的窈窕柔美相去甚遠(yuǎn)。

　　二、堅(jiān)持有氧運(yùn)動

　　慢性運(yùn)動是有氧運(yùn)動，具有強(qiáng)度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點(diǎn)，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。要求是：

　　1、有足夠的氧氣參與，在室外最好；

　　2、必須堅(jiān)持30~60；

　　3、運(yùn)動時心率小于150次／分。不宜做運(yùn)動的時間：饑餓時，吃飯前，睡覺前。最佳鍛煉時間為黃昏7-8點(diǎn)。另外，在家里也可堅(jiān)持鍛煉，例如深蹲練習(xí)，跳繩、利用椅子代替肋木前后踢腿等。