秋季減肥，從“腳”開始

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　　泡腳的準備

　　1、桶子

　　要準備可以放下你的腳的。

　　2、保溫瓶

　　因為水會變冷，所以你要先放熱水在里面喔！不然你要一直走來走去，然后地板就會濕噠噠。我剛開始泡都不知道，然后泡一次我地板就做水災。

　　3、精油

　　你可以選你喜歡的香味，我個人喜歡用玫瑰或是白麝香，腳會香噴噴的，也有舒緩作用。然后就可以開始泡腳。

　　泡完腳的步驟

　　1、請把腳擦干

　　2、可以擦上乳液順便按摩一下

　　3、穿上襪子保暖(天氣熱這步就可以省了)

　　4、來一杯溫開水補充水分吧！

　　每天只要20分鐘左右，將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘即可輕松甩肉肉！并不需要很頻繁，每周泡澡或足浴3次，就可以是血液循環變好，瘦得更快。

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　　泡腳減肥法 肉肉輕松不見

　　藥材：紅花5g，百部5g，蘇木5g，獨活5g，梔子4g，透骨草4g，細辛3g，威靈仙3g

　　必備工具：全自動足浴器一個（最好是深桶型的，連帶小腿一起泡），廢舊絲襪多雙（如果是自帶藥包的足浴器就不用了），柔軟毛巾一條。

　　方法：

　　1、在在足浴盆里注入30~35公分深的水，水溫調節到41~42度為宜；

　　2、將藥方配好，用絲襪包起來，一次放上10-20克，系好了，放在足浴器中浸泡5分鐘；

　　3、坐在椅子上，雙腳放進深桶足浴器中，基本的浸泡時間是15~20分鐘；

　　4、泡完之后，用軟毛巾將雙腳擦干，最好穿上襪子保暖，最后再喝溫水補充水分，同時促進新陳代謝。

　　5、將1－4的步驟，每天重復進行1~3次，效果一定加倍喲！

　　小編提示：強調一下選材的重要性。這些藥材一定要到正規的藥店去買，尤其是份量的配置，準確無誤才能事半功倍。同時，足浴盆的選擇也不能馬虎，很有學問的，最好是自己私人專用的，如果是全家共用型的，那么我建議你買一個抑菌型的，因為全家人都用，很容易產生交叉感染，清洗也很不方便，容易滋生細菌。

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　　“水升火降原理”足沐浴法

　　首先解析下什么是水升火降。在我們的身體里有兩種氣，一種是溫暖的火的能量--火氣，另一種是冰涼的水的能量--水氣。當身體健康處于最佳狀態時，水氣上升，停留在頭腦中，頭腦就很清醒很舒服；而火氣向下降，到了腹部的位置，使得腸和下腹更溫暖。這就是水升火降。水氣在腎臟生成，火氣在心臟里生成，體內的能量循環活躍的話，丹田使腎臟變熱，將水氣向上推，水氣使心臟變涼，心臟里的火氣就排出，通過丹田下降。

　　堅持足浴的話，不僅可以去除因水毒引起的冷氣，還可治療下體浮腫的癥狀、肌肉松軟，也可緩解疲勞。

　　長期以來，亞洲人就將頭寒足熱看作是最理想的人體狀態。因此，將使頭部清涼、足部溫暖看作是維持健康的重要方法。足浴是符合頭寒足熱的最合適的自我治療法。冷足浴和溫足浴都能使腳的血管擴張，使血液循環順暢，因此不僅對消除腳的疲勞，也對去除水毒很有效。和這兩種方法相比，刺激性更強的是溫冷交叉浴，它能使腳的血管完全擴張，以去除水毒。與此原理相同的腳湯法，也能使整天穿著襪子受到過分保護的腳得以對付來自外部溫度刺激，對保健很有幫助。足浴在每天睡前15分鐘左右進行最好，對肥胖者很有好處。

　　方法：

　　冷足浴：將腳放入15～20℃的水里，雙腳并攏、摩擦，堅持1～2分鐘。

　　溫足浴：將腳放入40～42℃的水里，浸泡15分鐘。

　　冷溫交叉浴：40℃的水里兩分鐘，20℃的水里20～30秒，這樣反復交叉浸泡腳，最后以冷浴結束。