30歲女人 小心美體變梨形身材吧

　　30歲女人為什么易肥胖？

　　尷尬的30歲，因為外食的機率變多，同時缺乏運動的關系，這時候的女性多是屬于酪梨型身材。基本上，25歲后的每10年，女人身體的新陳代謝會下降，自然容易多出個幾斤肥肉；加上在30歲的這段時間，女人婚后及產后都易有發胖的危機。

　　另外，30歲的粉領族，由于明顯的攝取多、消耗少，加上飲食不正常就容易發胖，不但全身脂肪增加了，令人為之氣惱的就是長期坐在辦公室屁股都大了；再則隨著又咸又油的飲食習慣，讓身材不自覺的往橫向發展。

　　專家更提醒，排泄不正常也是梨型身材的形成原因之一。

　　30歲女人的肥胖征狀：

　　30歲的女人一胖，由于比例上沒有太多地方可以堆積脂肪，一旦脂肪過多，就容易往大腿、臀部等下半身部位移動，卡在肚腹等部位。最明顯的就是粗胖的手臂，松垮的肚子與松塌的臀部，尤其不愛運動的上班族更有小腹越來越大的情形。

　　30歲女人如何防止下半身肥胖？

　　下半身肥胖的酪梨型身材，建議運動方式以雕塑為佳，多做伸展體操確實能促進脂肪燃燒，一定要耐心持續才行，且一定要讓身體能流汗才行。最好30歲開始進行肌力訓練，未來才有不致胖的本錢，并維持每天有想運動的沖勁，記得時常替換運動類型。

　　由于大部分的時間都被公事綁在座位上，要善用零碎時間來運動，就算起身倒杯水，也可以順便夾緊臀部、縮小腹走路；或在睡前做伸展操。同時利用飲食提升新陳代謝，雖然代謝不佳是肥胖的根源，但建議“一多二少三定”，也就是多喝水、少淀粉、少油脂，并堅持三餐定食，身體才不會累積多余的熱量。