15個減肥美容妙招讓你年輕5歲

　　1、每天一定要微笑

　　發(fā)自內(nèi)心的笑容，是抗衰老的速效劑，可抑制壓力荷爾蒙，促進全身血液循環(huán)和營養(yǎng)吸收，它的好處會第一時間體現(xiàn)在皮膚上，使皮膚更加光澤和富有彈性，讓你看起來容光煥發(fā)。

　　2、堅持每天涂抹防曬霜

　　堅持涂抹防曬霜，尤其是含有保濕功能的防曬霜，對幫助皮膚抗衰老非常重要。要盡量避開陽光最強烈的時間外出，使用含修復作用的保養(yǎng)品，減輕紫外線對皮膚細胞的傷害。

　　3、洗澡時DIY綠茶浴

　　開始培養(yǎng)用綠茶泡澡的習慣吧，只需要將綠茶包扔進浴缸就好。綠茶具有和防曬霜相同的功效，能夠抑制紫外線誘發(fā)自由基，有效預防細胞衰老。

　　4、多喝檸檬水

　　檸檬水制作簡單，主要在水中加兩片檸檬即可，能讓水的口感變更好，還能幫助人體細胞有效抗衰老。因為檸檬水屬于堿性飲料，能對抗進入人體內(nèi)的酸性物質(zhì)對細胞的傷害，調(diào)節(jié)體內(nèi)生理環(huán)境的平衡。

　　5、用黑巧克力配甜食

　　甜食能帶給女人幸福感，幫助女人緩解情緒壓力。而很多女人擔心甜食會發(fā)胖，建議你隨身帶純黑巧克力，和甜食一起吃，減少對甜食的攝入量，還能促進脂肪燃燒，一舉兩得。

　　6、一定要遠離煙草

　　無論是一手煙還是二手煙都要遠離，因為煙草對細胞的傷害不可能靠細胞的自我修復來挽救，不僅會氧化血液，而且會加快細胞的老化速度，還會使血管收縮，血液循環(huán)不暢。

　　7、多吃橄欖油

　　橄欖油不僅可以防止脂肪氧化，幫心臟細胞抗衰老，還有有效防止日曬導致的皮膚老化。所以我們在日常的烹飪中盡量把食用油更換成橄欖油，讓自己的肌膚由內(nèi)而外的健康起來。

　　8、早餐一定要首選燕麥

　　燕麥是一種古老的粗糧，屬于全面谷類，含豐富水溶性膳食纖維與不溶性纖維，能有效降低膽固醇和保持腸胃暢通，幫助細胞抗老化。而且不論是即食燕麥片還是需要煮熟食用的燕麥，都具有抗衰老功效。

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　　9、多吃咖喱

　　幫吃咖喱能幫助腦部細胞有效抗衰老，因為咖喱中含有姜黃素是一種超級有效的抗氧化物，可減少腦細胞中的血栓。此外，咖喱還能防止自由基對細胞的攻擊，避免細胞老化。

　　10、每天快走25分鐘

　　堅持每天快走兩次，每次快走25分鐘，一個月下來，就能夠使你看起來年輕5-8歲。這是因為運動能夠促進循環(huán)細胞機能，使血液涌向皮膚，幫助皮膚獲得足夠的養(yǎng)分。

　　11、遠離手機輻射

　　手機接觸瞬間和尋找信號會產(chǎn)生較大的輻射，最新研究發(fā)明，這種輻射會導致臉頰的細紋產(chǎn)生，還會加速腦部細胞老化。特別是睡覺的時候不要把手機放在枕頭邊，至少將其放在離枕頭1米以外的地方。

　　12、多做冷熱水交替淋浴

　　每天早上起床后用冷熱水交替淋浴5分鐘，能刺激全身血液循環(huán)，優(yōu)化體液循環(huán)，幫助排除體內(nèi)的毒素，讓細胞保持年輕。也可以直接把臉浸泡在冷水盆中，幫助臉部細胞抗老化。

　　13、每1小時就要深呼吸10次

　　工作時候每隔1小時就停下來，做10次深呼吸，這樣能加大血液氧化量，幫助細胞抗老化，有效緩解工作壓力，幫你舒張緊張情緒。

　　14、坐姿要正確

　　工作時保持正確的坐姿，非常有利于抗衰老，因為脊椎兩側(cè)分布大量副交感神經(jīng)，當你打開雙肩、抬頭挺胸，坐姿正確時，脊椎能保持正常的生理彎曲，副交感神經(jīng)就不會受到壓迫。

　　15、睡眠別超過11小時

　　當你睡覺時，全身的新陳代謝速率會大大降低，睡眠時間過長，會導致內(nèi)體內(nèi)保缺氧，尤其大腦的中樞神經(jīng)會過度抑制，反而導致細胞衰老加速。因為建議，女人睡7～8個小時，男人睡8～9個小時，但都不能超過11小時。