中醫6步循經推拿 懶人的瘦身妙方

　　循經推拿 懶人減重妙方

　　“循經推拿減肥術”是運用中醫學傳統推拿手法，在肥胖患者身上，循著經絡走向進行推拿，并針對特定穴位，進行重點刺激，達到減肥目的，也可以說是懶人減重推拿法。

　　循經推拿特點

　　這種不靠藥物的自然療法，可對經絡系統及臟腑功能進行調節疏導，達到清胃熱、利水濕、助脾運、活氣血，使體內蘊積的脂肪消解。它的特點是，能有效減輕肥胖患者的異常饑餓感和疲勞感，增強食量控制的能力，少吃多動，進而達到減肥目的。

　　自我推拿要訣

　　肥胖患者可以按照下面介紹的方法，在家中進行自我推拿減肥。“循經推拿減肥術”重點，是針對脾經、胃經、肺經、膀胱經經絡及特定穴位，進行推、拿、點、按、揉、摩、滾等手法刺激，通過推拿，讓肥胖者的能量代謝達到負平衡，以便消耗身上多余脂肪，患者也需要限制飲食量，尤其是高熱量食物。

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　　1、拿頸前部，摩頸后部

　　拇指與食指相對，握拿頸前部喉節兩旁，自上而下，左右手交替，各30遍；四指并攏，摩擦頸后風池穴，左右各30次。

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　　2、橫摩鎖骨下區

　　四指并攏，用指端螺紋面在對側鎖骨下區橫向左右摩擦，左右手交替各30次。

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　　3、推腹部

　　兩手掌伸開，掌心對著腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。

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　　4、摩腹部

　　雙手掌疊壓，沿順時針方向旋轉摩腹，再換逆時針方向，各按摩30圈。

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　　5、擦腰眼

　　兩手握拳，拳眼對準腰眼，上下摩擦腰眼，左右各30次。

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　　6、摩股三角

　　雙手掌根部著力在大腿上端內側股三角部位，上下摩擦，各30次。

　　以上手法，堅持每天早、晚各做一次，或在閑暇時隨時做。可以促進全身淋巴及血液回圈，舒筋活血，加速體脂肪代謝，消除異常饑餓感和過度疲勞感，可以收到較好的減肥效果。