超棒減肥方法讓你婚后不增肥

　　眾多女性在作為妻子身份的第一年會增重不少。身體的松弛會讓你的愛情和關系變的緊張。這令人震驚，但卻是事實：營養(yǎng)學家說，在婚后五年，體重增加過多對女性來講很常見。一項調查發(fā)現(xiàn)在一年時間內，很多新婚妻子平均增長了9.5公斤。

　　如果你穿不上單身時代的牛仔褲，傷心難過的不止你一人。這樣的結果，那些新婚丈夫在眼見自己的新娘突然把裙子的尺碼調高了兩檔，一樣感覺震驚無比——他們會認為你現(xiàn)在對兩人之間的關系并不那么在意了。

　　為了避免這些情況的發(fā)生，來看看體重緩慢增加的誘因，還有我們給出的明智的對抗方法吧。

　　1.婚前瘦身誤區(qū)

　　在多數(shù)情況下，體重的增加源于你在婚前的那些行為。由于在婚禮訓練營上的洋溢狀態(tài)和婚前的飲食，很多女性都仔細稱量她們的飲食。

　　在很多案例中，準新娘們都使用極端的“養(yǎng)生之道”，像在婚禮的前一個月，每天只吃1000卡路里的熱量，每天做兩小時以上的有氧運動。但事實上，這不僅不會幫你維持身材，而且還會減緩你的新陳代謝速度。即便你在結婚后不會完全走下坡路，你仍然會增重。

　　所以，盡量避免使用快速瘦身項目。相反的，在你訂婚時就開始形體計劃，這樣你就可以用一個緩慢的速度瘦身……并且永遠地瘦下去。

　　2.吃男性化食物

　　是的，一定程度上是你丈夫的原因。

　　女性會逐漸模仿自己另一半的飲食習慣，攝入更多卡路里和不健康食物。在婚后，這一點表現(xiàn)得更為突出，因為他們會有這樣一種感覺我們分享各種東西——甚至飲食習慣。

　　你一旦結婚，那些寶貴時間經(jīng)常圍繞著食物轉——外出就餐或者一起烹飪——因此你更易于放縱自己。觀察你丈夫的飲食習慣就足以讓你距離你的計劃越來越遠。

　　可以嘗試這個方法：去飯店了，在你先生點餐之前，自己先點，在家中，自己先吃。這聽起來似乎太簡單了，但如果不受另一半吃什么，吃多少的影響，你會很容易把每餐的熱量降低300卡路里之多。

　　還有另外一個簡便方法是：少食多餐。

　　男性通常不像女性那樣在兩餐之間吃東西。新娘經(jīng)常會把她們的這個喜好丟棄，因為她們認為她們不應該在沒有丈夫的陪伴下進食。但“二人同在才進食”的這一規(guī)則具有它事與愿違的后果。

　　你不會節(jié)省一絲卡路里。因為如果你拒絕了兩餐之間身體所需的零食，會直接導致你在下面的正餐中暴飲暴食。事實上，最終你在一天中攝入的卡路里總量可能會比你在放縱自己的情況下還要多，比如，下午三時左右來根香蕉或者來杯酸奶。

　　3.沉溺在愛情中

　　在你單身或者與現(xiàn)任丈夫約會時，你可能經(jīng)常外出——下班后和朋友見面，在周末去約會。但由于你們結婚了，你的社交場所可能就圍繞床第和沙發(fā)轉了。

　　這對新婚夫婦來講很正常。最近的一項研究證實了這一點：單身女性的身份變?yōu)橐鸦榕灾螅钴S性變低了。畢竟，同你的新婚丈夫一起用周六一上午的時間睡覺或者用周五一晚上的時間看電影是很有趣的事情。

　　但這樣做會讓你直接意識到卡路里沒有被消耗的原因。只需讓你的臀部離開沙發(fā)，就會促使你勤快起來，讓你想起你們一起度過的那些美好時光。

　　4.感覺太過安逸

　　最后，還有一項詭異的松弛因素。老實說：你不再像過去那樣緊張留給他的印象，你可能不再稱體重，不再對任何松弛表示挑剔。我們當然希望自我批評少一些，但即便不是為了他，也要為你自己的健康著想。

　　因此，要堅持你作為單身女孩時的一些習慣，與“我現(xiàn)在不需要努力”這種感覺做斗爭。定期稱體重，因為營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)這樣做會幫女性學習把某些食物和行為與體重增加聯(lián)系起來，這樣，可以避免增重。

　　這樣做會讓你事半功倍：你的丈夫會了解你仍然在意你們之間的關系，悅己的你一定不想成為整日說“我比結婚的時候差遠了”中的一員，對嗎？