拒絕秋膘！5款給力“熱”減肥法

　　熱愛方式一：熱瑜伽

　　熱瑜伽：在38度以上的室內，于六十分鐘內完成26個固定的瑜伽動作，馬上就會大汗淋漓，血液循環加速，體內的廢物隨之排出。更重要的是，此時的人體就如同一塊高溫的金屬，最易重新鍛造形狀，不僅瘦下來，還能重新塑形。

　　適宜被“熱”愛人群：總是坐在辦公室里，運動不足的上班族；精神壓力大或有偏頭痛、頸椎痛和腰背疼這些慢性頑疾的都市人群。

　　健康tips：一開始不必過于強求體勢，只要盡力拉抻身體，并通過喉式呼吸呼出廢氣，就能達到減肥修身的效果。貴在堅持，頻率應維持在每周三次，每次一小時。

　　熱愛方式二：熱溫泉

　　熱溫泉：最稀有也是最有助減肥的，是溫度應介于34度與38度之間的溫泉。浸泡十五分鐘后，即可打開全身毛孔，加速脂肪代謝，不僅減了體重，還吸收了更多溫泉水中的有益微量元素，減肥同時還做了SPA。

　　適宜被“熱”愛人群：體質偏弱，易過敏體質者。但身有炎癥，皮膚有破損，熬夜后，或情緒激動時都不宜泡；過飽或過餓時也不宜泡，否則可能頭暈惡心。

　　健康tips：溫泉水的壓力不可忽視。最好將頭頸部和前胸部露出水面，以減少浸浴時對胸部的壓力，減輕心肺負荷，體質較弱者尤其要注意。

　　熱愛方式三：熱艾灸

　　熱艾灸：源自傳統中醫，在整個亞洲都被廣泛推崇的保養古法，以艾草燃燒來熏燙穴道，改善人體微循環，舒通經絡，促進郁結體內的毒素排出，卻沒有任何副作用；又因其溫度和體感有如冬日陽光般溫暖舒服，而成為難得的保健與減肥雙效合一的選擇。

　　適宜被“熱”愛人群：體質偏寒或腿部、脊椎等部位有疼痛的人。但感冒或上火時不宜做，易加重病情，高血壓患者也要慎做。

　　健康tips：不只減肥，熱艾灸還能有效調理亞健康，如祛痘，排毒和降壓，非常適合職場女性。且每次熱炙只需半個小時左右，又非常舒服容易睡著，所以建議利用午間休息時光。

　　熱愛方式四：熱湯面

　　熱湯食：在以上四種“熱”減肥法之后，最簡單方便且必須注意的第五種“熱”自然就是飲食。首先，熱湯有助提高體溫，加速排汗，在秋季還能強健腸胃；其次，湯的熱量比飯食少很多，這樣就能保證攝入的熱量少于“吃喝”這個運動所消耗的熱量；最后，飽腹感會讓你不再渴望別的高熱量美食。

　　適宜被“熱”愛人群：喜歡宅居，討厭運動又偏愛美食的人。

　　健康tips：蕃茄，洋蔥，芹菜，木耳，海帶都是熱量極小且入湯最好的食材，還要注意低鹽低糖低油，才能保證熱量不在無形中被加上去。

　　熱愛方式五：熱射頻

　　熱射頻：近幾年儀器美容領域的領軍者。利用高頻使細胞中的水分子摩擦產生熱，給膠原組織和脂肪組織加熱，熱后收縮，從而收緊皮膚，提升塑形。并參加脂肪代謝，溶脂瘦身。

　　適宜被“熱”愛人群：年長，皮膚開始松馳的人。但過于消瘦無脂肪者效果不大，皮膚有疾或孕婦也不可使用。

　　健康tips：過程中能明顯感覺到身體由內而外的發熱，通常來說溫度越高效果越好。但每人耐熱度不一樣，所以要找到自己耐熱的極限。同時，只有經過專業培訓的理療師才可安全操作，避免局部燙傷。