節(jié)后減肥忙 小心便秘纏身

　　春節(jié)過后，許多人會發(fā)出同樣的感嘆——胖了。于是，一年一度的“減肥大計”又和工作一起拉開了序幕。

　　減肥的方法多種多樣，選擇不當(dāng)不僅效果不佳，還會有損健康。專家提醒，盲目亂吃減肥藥可能會形成藥物依賴，使便秘悄然纏身。

　　吃減肥藥為啥會上癮

　　劉小姐今年三十出頭，減肥一直是她的煩心事。從節(jié)食到運(yùn)動，“減肥大計”每每以失敗告終。通過朋友介紹，劉小姐開始嘗試吃減肥藥。在藥物的作用下，她每天去廁所的次數(shù)明顯增加，體重也略有減輕。欣喜不已的劉小姐從此每天都離不開減肥藥。

　　沒想到，半年過后，劉小姐的體型非但沒有變得苗條，反而出現(xiàn)了新的困擾——便秘。剛吃減肥藥的時候，她每天要去好幾次廁所，可時間一長，排便漸漸成了一大負(fù)擔(dān)。便秘引起的腹脹感使她坐臥不安，心情抑郁，甚至無法專心工作。無奈之下，劉小姐開始服用各類潤腸茶。起初還有些效果，但持續(xù)服用一段時間后，便秘反而加重了。

　　專家告訴劉小姐，她盲目依賴的減肥藥和潤腸茶正是導(dǎo)致其腸道功能紊亂的罪魁禍?zhǔn)?。不少常見的減肥藥和潤腸茶中大都含有蘆薈、番瀉葉、決明子等刺激性瀉藥。腸腔原本具有正常的滲水及電解能力，從而保證排泄系統(tǒng)的平衡,而刺激性的瀉藥則會強(qiáng)烈刺激神經(jīng)系統(tǒng)及腸黏膜，導(dǎo)致大腸受損。長期服用，還會出現(xiàn)藥物依賴，一旦停藥，不僅體重容易反彈，減肥效果有限，還會加重便秘。此外，隨著身體內(nèi)水分和蛋白質(zhì)的長期丟失，皮膚也容易失去彈性。

　　長期便秘有九種危害

　　專家介紹說，眼下像劉小姐這樣因?yàn)閬y吃減肥藥導(dǎo)致便秘的年輕女性非常多見。有些病人甚至到了不吃減肥藥，連續(xù)一周都無法排便的地步。還有不少病人從最初的每天吃一包，慢慢增加到吃兩包才能排便。但隨著藥物劑量的增加，腸道受到的有害刺激也會越來越大，長此以往對人體的肝、腎等全身臟器功能也會產(chǎn)生影響。

　　專家提醒，便秘的危害不容小覷，長期便秘會對人體健康產(chǎn)生以下影響：

　　一，便秘患者由于糞塊長時間滯留在腸道，異常發(fā)酵，腐敗后會產(chǎn)生大量有害的毒素，從而引起痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

　　二，導(dǎo)致肥胖，毒素會導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，從而促成梨形身材及大肚腩。

　　三，產(chǎn)生體臭，毒素的聚集可引起口臭和體臭。

　　四，飲食無味，便秘會使腹部脹滿，導(dǎo)致惡心、厭食。

　　五，神經(jīng)衰弱，有些便秘病人會出現(xiàn)煩躁不安、心神不寧、失眠等癥狀。

　　六，引發(fā)痛經(jīng)，慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉的刺激，常常會引發(fā)痛經(jīng)。

　　七，并發(fā)疾病，便秘可能會并發(fā)肛腸疾病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等。此外，長期便秘者還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結(jié)石癥、頭痛以及肩凝癥等多種疾病。

　　八，誘發(fā)癌癥，便秘者體內(nèi)的有害毒素持續(xù)刺激腸黏膜，容易導(dǎo)致大腸癌，此外還有可能誘發(fā)乳腺癌。

　　九，引發(fā)猝死，高血壓、冠心病等心血管疾病患者一旦便秘，在用力排便時容易使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。

　　結(jié)腸變黑更易癌變

　　近年來的研究發(fā)現(xiàn)，中藥中的各種瀉藥，如大黃、蘆薈、決明子中都含有一種叫做蒽醌類的成分。長期服用會導(dǎo)致結(jié)腸變黑，也就是醫(yī)學(xué)上所說的結(jié)腸黑變病。黑變的腸黏膜比正常的黏膜更容易發(fā)生腺瘤性息肉和癌變。因此，在減肥和防治便秘時，應(yīng)盡量避免使用蒽酣類瀉藥。

　　專家建議，科學(xué)減肥、預(yù)防便秘，關(guān)鍵還要從調(diào)整生活習(xí)慣做起，尤其是年輕女性不可盲目服用所謂的排毒、清腸產(chǎn)品。具體來說，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　早睡早起，養(yǎng)成早晨起床或在早餐后排便的習(xí)慣，因?yàn)榇藭r結(jié)腸正處在高動力期，排便更符合人體的生理規(guī)律。

　　別把書籍報紙等帶進(jìn)廁所閱讀。

　　多吃富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。因?yàn)榇掷w維可刺激腸壁、促進(jìn)腸道蠕動。

　　多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等可刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進(jìn)排便。

　　多吃潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸奶等。

　　多吃富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉等。

　　每天保證充分的飲水量。晨起喝一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動，起到軟化糞便的作用。

　　少吃辣椒、芥末、胡椒、濃茶等刺激性食品。

　　每天進(jìn)行慢跑、散步、仰臥起坐、彈跳動作，能促進(jìn)胃腸道的蠕動。

　　通過上述方法調(diào)理一段時間后，如果便秘癥狀仍無法改善，一定要及時到醫(yī)院就診。中醫(yī)治療具有注重辨證施治、標(biāo)本兼治等特點(diǎn)。