十種有效瘦腿日常食物

　　女性瘦腿，不單單只能使用運(yùn)動(dòng)，也可以靠食物。下面推薦十種在日常生活中接觸到的瘦腿食物，是實(shí)用減肥方法。

　　1、海苔

　　維生素A、維生素B1、維生素B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡裨益良多，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效，想纖細(xì)玉腿可不能放過(guò)它。

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　　2、芝麻

　　芝麻中含有的亞麻油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。

　　此外，芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過(guò)氧化脂質(zhì)對(duì)皮膚的危害，抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤(rùn)澤，使你的雙腿更細(xì)膩光滑。

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　　3、香蕉

　　很多水果減肥餐都少不了香蕉，因?yàn)橄憬逗胸S富纖維質(zhì)、維生素A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整腸，幫助排便。

　　香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會(huì)讓肌膚水靈靈的美顏圣品，香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。

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　　4、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是最多人會(huì)選的瘦身水果，因?yàn)樗胸S富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋(píng)果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。當(dāng)然，蘋(píng)果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋(píng)果的蘋(píng)果減肥餐產(chǎn)生。

　　蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

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　　5、紅豆

　　紅豆又叫做赤小豆，所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

　　紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，是一種絕對(duì)安全無(wú)副作用的減肥方法，值得試一下。

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　　6、雞蛋

　　對(duì)于雞蛋減肥，相信許多人都不陌生。蛋內(nèi)的維生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的贅肉。

　　雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富全面，對(duì)于要減肥瘦腿的人來(lái)說(shuō)，是不可多得的高營(yíng)養(yǎng)減肥食品。

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　　7、西柚

　　大家早早便知西抽卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，原來(lái)它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　西柚含維他命C等非常豐富，是含糖分較少的水果，減肥人士的餐單都少不了它。

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　　8、花生

　　你一定認(rèn)為要美腿，就得遠(yuǎn)離花生之類(lèi)多油脂食物，其實(shí)不然，花生含有極豐富的維生素B2和煙酸，一方面帶來(lái)優(yōu)蛋白，長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂，其次亦可以消除下身脂肪。

　　小編提醒，一次不可食用太多，適量進(jìn)食。

　　9、奇異果

　　奇異果可以說(shuō)是一座“水果金礦”，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有多種保健功效。

　　奇異果除了維生素C豐富外，原來(lái)其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。

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　　10、番茄

　　吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫，長(zhǎng)時(shí)間站立的女性，可以多吃番茄保證腿部的力量。建議番茄盡量生吃，做成沙拉、果汁或直接吃都可以，經(jīng)過(guò)烹飪后的番茄，營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失。