有效瘦手臂的穴位按摩法

     纖纖玉臂也是女人身體的重要部分，因為它也很能吸引男人的眼球。要瘦手臂比較難，可以試試下面介紹的穴位按摩法。這是一種中醫減肥法，可以讓你手臂減肥。

　　手臂穴位：

　　阿是穴

　　手臂自然下垂最高處的壓痛點

　　作用：暢通氣血，分解脂肪，針對手臂松弛粗壯，能起到收緊和纖細手臂的作用。

　　曲池穴

　　彎曲手肘成直角，肘彎橫紋盡頭處

　　作用：針對人體的消化系統，血液循環系統，內分泌系統等均有明顯的調整作用。

　　手三里

　　彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處

　　作用：起到調節大腸功能和改善其周圍氣血供應的雙重作用。

　　方法1 手臂點按法

　　用拇指端按壓在穴位上，逐漸用力，以感到酸麻脹為止。

　　1、點按阿是穴

　　按壓阿是穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復5分鐘。

　　2、點按曲池穴

　　按壓曲池穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復5分鐘。

　　3、點按手三里

　　按壓手三里至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復5分鐘。

　　point：1、指端要緊貼身體表面，按壓時不能隨便移動。

　　2、指壓時應逐漸加壓，切忌用力忽大忽小或用力過大。

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　　方法2 手臂揉搓法

　　四指并攏伸直，關節處微微彎曲，找準穴位，以畫圈狀按摩。

　　1、揉搓阿是穴

　　用手掌大魚際揉按阿是穴1分鐘即可。

　　2、揉搓曲池穴

　　用手掌大魚際揉按曲池穴1分鐘。

　　3、揉搓手三里

　　用手掌大魚際揉按手三里1分鐘。

　　point：1、按摩時手肘關節要自然彎曲，手腕放松，手指自然伸直。

　　2、揉搓時手掌要緊貼體表，以帶動皮下組織一起活動。

　　方法3 手臂拍打法

　　用手掌或專業拍打工具，在正確的穴位上進行拍打。

　　1、拍打阿是穴

　　經絡拍打板或空心拳敲打阿是穴2分鐘。

　　2、拍打曲池穴

　　經絡拍打板或空心拳敲打曲池穴2分鐘。

　　3、拍打手三里

　　經絡拍打板或空心拳敲打手三里2分鐘。

　　point：1、拍打時要保證手掌或工具準確接觸到穴位。

　　2、拍打時用力要均勻，動作要持續有節奏。