表情加按摩 輕松變巴掌臉MM

　　臉部肌肉像身體一樣，進行調整和適當的運動是必要的。我們需要放松臉部表情筋,每天繼續表情筋訓練。表情筋經過一整天僵硬的堅持之后，我們需要在晚上入睡前對其進行鍛煉,幫助我們更好的大臉變小臉，小臉變巴掌臉。在洗完澡后，我們按照以下步驟堅持練習，2 ~ 3周時間,我們的臉頰、下顎都會有明顯的緊縮感，實現小臉夢想不再遙遠。

　　表情筋訓練

　　1.雙腳與肩同寬,挺直了背脊,眼睛直視著正前方。

　　2.慢慢地閉上了眼睛,保持臉部與地面垂直,強烈地閉上眼睛5秒。然后突然低下了頭。重復3 ~ 5次。

　　3.脖子與下巴貼緊，下巴慢慢往上抬，拉伸脖子和下巴下的表情筋。

　　4.夸張地動手動嘴來鍛煉臉部肌肉,比如說各種話來練習表情“你想歐巴桑”慢慢地發音。

　　5.結合3、4的練習，閉緊雙眼，在下巴與脖子往下貼緊的過程中，重復發音練習。

　　6.拇指、食指、中指、無名指的3個指腹按著額頭中中央，手指間留出空隙，注意力度大小。

　　手指按摩

　　7.中指和無名指放于下嘴唇的正下方上，翹起下嘴角，指腹由中間向兩邊呈弧形推進，力度由弱到強。推至嘴角后，由兩邊往中間加重力度慢慢推至鼻下。此動作3 ~ 4次。

　　按摩重復

　　8.用兩手中指從鼻肚子中間往下推，慢慢加重力道，直至推至陛下溝,往返按摩重復3 ~ 4次。

　　9.一只手的拇指、食指、中指、無名指放在臉部下顎,大拇指提高到耳朵的下方。無名指和大拇指不動，中指和食指在臉部肌肉中輕輕左右移動，力度適中。重復動作3 ~ 4次。