三餐加下午茶 一周減掉小肚腩

　　1、早上空腹一杯蜂蜜水

　　睡了一夜腸胃空空，喝一杯水有很好的潤(rùn)腸作用，可以促進(jìn)胃酸分泌，而且蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被人體吸收利用，在為血液補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，以達(dá)到排除毒素的效果。

　　2、中午嘗試谷物餐

　　中餐更多選擇谷物和水果，不僅具有營養(yǎng)豐富、脂肪含量少的優(yōu)點(diǎn)，最重要的是纖維素含量高。

　　吃纖維素低的食物要14~16小時(shí)才能排出體外，增加了飽腹感，長(zhǎng)時(shí)間存留在腸道內(nèi)，具有清腸的作用。

　　蔬果屬于堿性食物，可以作為身體排污的補(bǔ)充劑，中和過多脂肪在身體里留下的酸性物質(zhì)，同時(shí)加強(qiáng)身體自然“排毒”的功能。

　　3、下午喝杯排毒茶

　　每天喝足量的水，能幫助身體有效排出廢物，喝茶的話效果更好。

　　綠茶中的茶多酚、多糖和維生素C都有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用。

　　維生素B1還能燃燒脂肪，把它轉(zhuǎn)化為熱能。

　　4、晚餐喝一碗糙米粥

　　喝粥可以暖腸胃，還可以降低饑餓感，減少進(jìn)食量，最重要的是，糙米含有豐富的纖維素，可以把附在腸胃里的脂肪、毒素帶走，排出體外。