飲食+運動教你如何打造巴掌臉

2012-03-09 09:08:34 家庭醫(yī)生在線

　　運動篇

　　1.閉口、嘴角逐漸向上拉伸（有種臉部被拉長的感覺）；鼓出兩腮，然后通過口中的氣體向左右移動，以此來活動臉頰，此動作可以拉伸面部肌肉以防止面部肌肉的松弛。

　　2.先從左邊的臉頰開始做，用拇指沿著耳朵后面的凹位下順按至鎖骨位置，次數(shù)為20~30次，然后換右邊，想要瓜子臉的MM一定嘗試此動作，可以改善我們的下巴輪廓哦。

　　3.以食指在鼻翼兩旁打小圈，要從顴骨兩旁的位置按至唇邊，同樣循環(huán)20~30次為最佳，可以有助于消除笑紋和臉部浮腫。

　　分析篇

　　為什么我的皮膚越來越松弛、粗糙？

　　營養(yǎng)：沒有獲取到足夠營養(yǎng)成分的肌膚往往缺乏通常的面部微循環(huán)，如果長期如此我們的皮膚自然日漸變得松弛和粗糙了。

　　氧化：在人體的體內(nèi)有一種叫做自由基的有害物質(zhì)，它會給我們的身體帶來污染并損害我們體內(nèi)健康的細(xì)胞從而導(dǎo)致皮膚老化，松弛。

　　自殘：不當(dāng)?shù)钠つw護(hù)理行為是真正的自殘行為，幾乎每天我們都在清潔護(hù)理自己的肌膚，其實有眾多的女性缺乏相關(guān)的基礎(chǔ)知識，造成的局面每天都傷害自己的肌膚。

　　食療篇

　　所謂藥補不如食補，通過調(diào)節(jié)日常飲食可以幫助我們改善肌膚狀況。

　　抗氧化：自由基會氧化我們的皮膚，我們則應(yīng)該在日常飲食中多攝入一些抗氧化食物，這類食品的代表是新鮮水果，番茄、火龍果、葡萄、蘋果、綠茶都具有非常強的抗氧化作用，同時還可以促進(jìn)角質(zhì)新陳代謝，讓我們的肌膚緊致富有彈性。

　　補氣血：肌膚無法獲得足夠營養(yǎng)成分的主要原因就是因為氣血不足，也就是我們通常說的貧血，貧血會讓我們面色蒼白、憔悴，使我們的肌膚無法獲取充分的營養(yǎng)，在日常飲食中增加對鐵質(zhì)的攝入可以達(dá)到補氣血改善貧血狀態(tài)的作用，含豐富鐵質(zhì)的食物包含綠葉蔬菜、禽蛋、動物肝臟、瘦肉等。

　　蛋白質(zhì)：日常飲食中蛋白質(zhì)的主要來源是魚肉、奶制品、豆制品、禽蛋類等食物，蛋白質(zhì)是肌膚再生的原材料，保證體內(nèi)充足的蛋白質(zhì)含量可以維持肌膚的彈性。