減肥高溫瑜伽 魅力何在？

　　高溫瑜伽就是溫度要比正常人身體體溫還要高，高溫瑜伽的好處也很多，秋天練習高溫瑜伽能有效的幫助人身體排毒，還能修身養性，在練習高溫瑜伽的時候，會大量的排除毒素，修身美顏，但是也要預防中暑。下面給大家詳細地介紹一下高溫瑜伽吧！

　　一、高溫瑜伽減肥原理

　　很多人認為，高溫瑜伽是通過大量排汗來達到減肥效果的。實在，高溫瑜伽的整套動作是對身體由淺進深的進行全方位的鍛煉，而單純出汗很難達到減肥塑身的效果。大量出汗后，因體內水分減少，體重自然有所下降，假如補充水分體重即會恢復。

　　事實上，肥胖大多是由內分泌失調或新陳代謝減慢所致，而高溫瑜伽通過溫度的特點結合動作配合呼吸與意識，在每個動作做較長時間的停留由于溫度高可以深進到身體的內部，推拿身體的腺體，尤其是內分泌腺，使其分泌正常，從根本上調整內分泌，發揮其減肥塑身的功效，達到治本的效果。

　　此外，還有很多人發胖是由于吃得多而運動少，或隨著年齡的增長，新陳代謝率降低所致，熱瑜伽的姿勢練習具有明顯的有氧氣力練習的效果，可以進步新陳代謝率，加強心肺功能，達到消耗脂肪，緊實肌肉的塑身效果。

　　另外，因內分泌失調導致的身體消瘦，或是體態不勻稱，都可以通過練習高溫瑜伽得到一個滿足的效果。

　　二、高溫瑜伽VS普通瑜伽

　　1.高溫瑜伽是在特定的環境中練習特定的動作，使身體達到全面的鍛煉，動作相對固定。

　　2.傳統瑜伽的動作變化較多在符合身體性能原理的條件下可以自由搭配，每節課的內容大都不盡相同。

　　3.由于高溫瑜伽在練習中需要更多的氧氣供給，需要借助調息來保持體內氧氣的平衡，所以，高溫瑜伽在練習的開始和結束都有固定的調息練習。

　　4.普通瑜伽的調息種類偏多，變化較多，大多在整節課的開始進行練習。

　　5.由于在高溫瑜伽練習中大量流汗，所以要不斷補充水分，防上身體缺水。

　　6.普通瑜伽在練習的過程不會大量出汗，在練習中不用補充水。

　　三、高溫瑜伽練習動作有講究

　　專家表示，高溫環境使人的新陳代謝加快，這本身就是一種消耗，建議少做力量式的瑜珈動作。此時可以選擇一些初級動作來練習，如半月式、鷹式、駱駝式等，在高溫環境下可起到減肥排毒功效。但是值得強調的是，如果在練習中身體發抖、緊繃，或是原本能做到的動作卻無法達到時，表示肌肉已疲勞，應及時休息。

　　此外，練習高溫瑜珈身體消耗較大，每周不宜超過兩次。練習中要聽從接受過正規專業瑜珈知識培訓的教練指導，并加強對咽喉部的滋潤護理，以免呼吸系統受到損害。練瑜珈時，寬松舒適的衣服能讓身體自由活動，舒展自如。

　　四、高溫瑜伽的魅力

　　高溫瑜伽要求練習者在35℃至42℃的室溫下練習，是因為瑜伽大師認為，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便很容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。

　　高溫瑜伽的倡導者認為，這套動作可在90分鐘內協調地把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛煉，能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。這樣，即使是平時里非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。

　　高溫瑜伽的好處雖然很多，但是也要建議孕婦，糖尿病，冠心病，高血壓的患者不要練習高溫瑜伽，同時在練習的時候也要注意正確的動作，盡量放松身體。只有健康科學的鍛煉身體，才能保證我們的身體健康完美。