高跟鞋控遭遇跳繩減肥 小心跳斷腳筋

　　前段時間有個新聞讓減肥者聽了真是啼笑皆非：40歲的周女士身材豐滿。為讓自己顯苗條，她成了“高跟鞋控”，經(jīng)常穿高跟鞋來拉長身高，腳后跟疼，也咬牙堅持。最近一個月她在減肥，每天跳繩半小時。前幾天，她跳繩時突然感覺腳跟疼得厲害，路都走不得，遂到普愛醫(yī)院西區(qū)骨二科就診。該科魏忠民主任診斷，周女士跟腱斷裂，需手術修補。

　　魏忠民分析，長期穿高跟鞋，可能患有跟腱炎，平時才會腳跟疼。在進行打球、跳繩等劇烈運動時，碰到急停、變向或勞累過度，很容易引起跟腱斷裂。平時應當少穿高跟鞋，運動前注意熱身，運動時也要控制好運動強度，避免劇烈運動。

　　高跟鞋控 你該如何正確減肥：

　　女性減肥要正視高跟鞋

　　高跟鞋被過分“妖魔化”

　　高跟鞋的歷史非常悠久，打從一六○○年至今一直是潮流服飾，然而過去半世紀以來許多研究都把它“妖魔化”，大量罪名包括導致足母囊炎腫、應力性骨折、膝蓋疼痛、關節(jié)炎，甚至精神分裂。

　　上述研究的主管、意大利維羅納大學泌尿科專家瑪麗亞.切魯托表示，她本身喜歡高跟鞋，對這些缺乏科學根據(jù)的說法不以為然，于是展開研究，以期找出高跟鞋的益處，結果目標達成了。

　　切魯托的研究小組以六十六名五十歲以下的女性為對象，測量高跟鞋的高度如何影響骨盆肌肉的電流活動。結果發(fā)現(xiàn)，七厘米(兩英寸半)的鞋跟，即腳部與地面呈十五度角，可以使骨盆肌肉的電流活動減少百分之十五左右;亦即有助該肌肉的松弛，并增加其強度和收縮能力。

　　切魯托說：“高跟鞋會改變骨盆底的活動情況，減輕該部位的痛楚，改善你的健康。我們現(xiàn)在希望可以證明穿著高跟鞋進行日常活動相當于進行骨盆運動。”

　　英國國家衛(wèi)生系統(tǒng)熱線NHSDirect的性生活改善指引，建議女性對骨盆肌肉這一“快感肌肉”加以注意，并介紹如何透過鍛煉該肌肉來增強達到性興奮的能力;懷孕前后的婦女更應每天做五次這類運動。

　　小S：高跟鞋拉伸腿形端正體態(tài)

　　小S的經(jīng)典穿著就是小短裙，這樣可以展示自己的美腿，而她的鍛煉方法就是經(jīng)常慢走。小S認為，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運動，或者經(jīng)常穿著適腳的高跟鞋慢步，都對拉伸腿型和端正體態(tài)有好處。

　　高跟鞋瘦腿有訣竅

　　a.穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿勢，不要前傾或后仰)，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置;

　　b.以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是干脆的輕盈;

　　c.跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用“腳板中間的部位”著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產(chǎn)生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產(chǎn)生的不悅耳噪音降至最低。

　　d.兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放松垂下，自然擺動，看起來就很大方了。

　　如果真要跳 用彈力高跟鞋

　　據(jù)美國媒體報道，08年美國科學家發(fā)明出一款彈力高跟鞋。這雙具有革命意義的高跟鞋后跟安置了彈簧，紐約大學的科學家稱這款鞋子是仿照印度豹爪子的原理設計的，它模仿了動物的步態(tài)，設計者希望穿上它能增加行走速度，同時達到減肥的效果。