靚湯加美味瘦身菜 潤(rùn)腸通便輕松享瘦

　　很多MM一邊說(shuō)減肥，卻一邊受不住美食的誘惑，堅(jiān)持一個(gè)月，吃幾天肉肉就回來(lái)了。本文小編為你推薦多款靚湯和美味瘦身菜，容易簡(jiǎn)單又能輕松享瘦噢！趕緊動(dòng)手吧！

　　糙米玉米排骨湯

　　將排骨切塊后倒入鍋中焯水片刻，再取出洗凈。將糙米、玉米洗凈，玉米切段做備用。將糙米、玉米、排骨、姜片一同倒入砂鍋中熬煮，待排骨變得軟爛即可撒鹽食用。這款美味的湯品能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓你快速排毒，從而達(dá)到減肥效果。

　　西瓜蓮子羹

　　用溫水將蓮子浸泡片刻，將西瓜切成丁狀。將蓮子取出洗凈，倒入砂鍋中與冰糖一同熬煮，待其熟透后用淀粉勾芡，使其變得濃稠，將其盛出裝盤(pán)，再將西瓜丁擺在碗內(nèi)。這道美味的西瓜蓮子羹，不僅能促進(jìn)利尿排毒，還能滿(mǎn)足你愛(ài)吃甜品的而口腹之欲，讓你吃著就能輕松減肥瘦身。

　　蝦仁白菜

　　將白菜洗凈后切片，將蝦洗凈后去殼切成段。把姜末、蒜末爆香，再將蝦倒入鍋中翻炒至變色，爾后倒些許料酒與白糖，再將白菜倒入鍋中翻炒至變軟，爾后倒入些許生抽、鹽，將其翻炒至上色、入味即可。這道菜不僅能滿(mǎn)足你的口腹之欲，還能有效的促進(jìn)排毒，讓你吃著就能輕松減肥，瘦出好身材。

　　雙耳蜜梨湯

　　將梨子洗凈后切塊，將木耳、銀耳泡發(fā)后洗凈，撕小朵。將上述材料一同倒入砂鍋中，用小火燉煮，待水開(kāi)后將洗凈的枸杞倒入砂鍋中，當(dāng)梨子變得軟爛后將冰糖倒入鍋中熬煮至融化 。這款美味佳肴不僅能潤(rùn)喉，還能有助于潤(rùn)腸排毒，讓你吃著就能輕松瘦出小蠻腰。

　　涼拌菠菜

　　將蔥花、辣椒碎、蒜蓉裝入容器中，再將加熱過(guò)的香油倒入容器中攪拌。往鍋中添加適量清水，然后將洗凈的菠菜倒入鍋中焯水片刻，待其熟透后，將其瀝干水裝入容器中。在添加適量的香醋、生抽、糖，將其攪拌片刻，撒些白芝麻即可。這道菜色香味俱全，它還能有效的消除體內(nèi)多余水分，讓你吃著就能輕松瘦臉。

　　韭菜炒海蝦

　　將海蝦處理干凈，韭菜洗凈切段。將海蝦倒入鍋中快速翻炒至變色，再倒入些許料酒翻炒，爾后倒入韭菜一同翻炒叛客，最后撒些許白糖炒一會(huì)，即可食用。這道菜熱量很低，還能滿(mǎn)足你的口腹之欲，常食用能吃出瘦身美人。

　　雞肉土豆泥

　　將蔥花、姜、木耳洗凈切成碎末，將土豆去皮、蒸熟，放入碗中趁熱用湯匙碾壓成泥，在撒入些許鹽和水?dāng)嚢杈鶆颉㈦u肉洗凈去皮，切碎倒入鍋中，再放入木耳、蔥花、姜炒炒至雞肉變熟，倒入些許醬油、耗油、香油炒至上色，將其淋在土豆泥上即可。這道菜能讓你產(chǎn)生飽腹感減少進(jìn)食量，常食用能有效幫助你減肥。

　　番茄炒肉

　　將番茄洗凈切丁，將豬肉切片放到容器中，再放適量的姜末、生抽、淀粉將其攪拌均勻腌制片刻。把肉片倒入鍋中煸香，爾后倒入番茄一同翻炒，直至番茄出水，撒些許鹽翻炒一會(huì)即可出鍋。這道菜味道鮮美，還能減少脂肪的攝入量，常食用能有助于減肥瘦身哦。