減肥餐選對(duì)食物 讓減肥輕松自由起來(lái)

    飲食減肥方法是減肥的一種方式，生活中很多的食物對(duì)減肥瘦身都有一定的作用，只要選對(duì)了食物就能輕松自由地就能達(dá)到減脂瘦身的效果哦，那么我們應(yīng)該選擇什么食物呢？下面，我們一起來(lái)看看吧！

　　一、綠茶

　　綠茶是非常受歡迎的瘦身飲品，它不但可以幫助身體消除毒素，而且還能加快新陳代謝，綠茶中的茶多酚也是消減脂肪的有效物質(zhì)。經(jīng)常喝綠茶可以改變我們的肥胖體質(zhì)，也能有效的降低食欲，控制熱量的吸收。

    推薦減肥餐：檸檬綠茶

　　把綠茶在熱水中泡開(kāi)，然后放入幾滴檸檬汁或者直接把檸檬片放入，如果怕味道過(guò)于酸澀的話可以加入少許的蜂蜜來(lái)調(diào)味。檸檬綠茶的減肥效果非常明顯。

　　二、番茄

　　番茄里面含有豐富的維生素和纖維素，是最受歡迎的減肥蔬菜。每天餐前吃一顆番茄能夠有效的減少熱量的吸收，平時(shí)把番茄作為小零食的話更可以不知不覺(jué)的讓自己瘦下來(lái)。番茄的熱量非常低，無(wú)論吃多少都不必?fù)?dān)心發(fā)胖的問(wèn)題。

    推薦減肥餐：番茄洋蔥沙拉

　　把番茄和黃瓜洗凈切塊，洋蔥剝皮切圈。在小碗里倒入少許橄欖油，加入白醋和紅酒調(diào)成醬汁，然后倒入切好的蔬菜中，撒上香草粉攪拌均勻即可。

　　三、 酸奶

　　酸奶中含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，能夠?yàn)槲覀兲峁┏渥愕哪芰浚宜崮讨械娜樗峋梢源碳つc胃的蠕動(dòng)，幫助身體排出毒素，加強(qiáng)新陳代謝。我們可以選擇脂肪含量較少的低脂酸奶來(lái)輔助瘦身。

　　推薦減肥餐：酸奶水果

　　我們可以選擇幾種自己非常喜歡的瘦身水果，例如獼猴桃、火龍果、草莓和蘋果等等，都具體非常強(qiáng)大的減脂效果。把它們的果肉切塊，然后倒入酸奶攪拌制作成酸奶水果沙拉，作為日常的小零食既能滿足食欲又可以降低身體脂肪。

　　四、卷心菜

　　卷心菜是我們生活中常常見(jiàn)到的蔬菜，它的熱量非常低，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻非常的高，它的成分中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，而且還能為我們提供充足的飽腹感，避免餓肚子。常吃卷心菜也可以滋養(yǎng)胃部，加強(qiáng)我們的消化功能。

    推薦減肥餐：手撕包菜

　　把卷心菜私成片，然后清洗干凈，瀝干水分備用。把糖、醋、食鹽和生抽調(diào)成醬汁，鍋內(nèi)倒入少許油，燒熱之后把卷心菜放入翻炒，漸軟之后再倒入朝天椒段，最后加入醬汁和蒜末翻炒幾下出鍋即可。

　　以上的四種食物在生活中我們可以做成多種食譜，既能增加食物的美味，又能提高個(gè)人的食欲哦。