科學(xué)減肥終極20字攻略 減肥院貓膩多別輕信

　　本文指導(dǎo)專家：廣東省第二中醫(yī)院 針灸康復(fù)科三病區(qū)主任中醫(yī)師 秦敏(專家預(yù)約)

　　減肥是個(gè)太熱門的話題，坊間的美容院、減肥站開得風(fēng)生水起、此起彼伏；醫(yī)院里也不乏減肥專科、減肥中心，擠滿了焦急的父母為肥胖的孩子求醫(yī)。針對這種現(xiàn)象，廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任中醫(yī)師秦敏有自己的看法，“減肥最主要的不是治療，而是要有減肥的意愿，要堅(jiān)持下去，才能達(dá)到減肥效果，治療只是其中一種手段。”

　　減肥院貓膩多 需警惕

　　這種減肥意愿，應(yīng)同樣包括一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)。如今減肥機(jī)構(gòu)林立，大量“無效退款”的廣告和明星宣傳照吸引著我們蠢蠢欲動(dòng)的減肥欲望。但實(shí)際上，消費(fèi)者和減肥站、美容院簽的減肥合約，多數(shù)是經(jīng)過精心設(shè)計(jì)的，貓膩很多。里面除了說明價(jià)錢和服務(wù)，還有很多附加條款，限制減肥者每天必須鍛煉多少次，吃多少水果等等。若減肥者減肥不成功，那么減肥機(jī)構(gòu)就能夠推卸責(zé)任。

　　在健康和好看之間 選擇健康

　　正如自己的體型在不同人的眼中效果不一樣，怎樣才需要減肥，這個(gè)其實(shí)是沒有規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)的。體重BMI指數(shù)只是一種衡量體重是否超標(biāo)的最佳標(biāo)尺，并不代表一旦超標(biāo)，就有人架著刀在脖子上逼你減肥。秦敏醫(yī)生說，任何事情都強(qiáng)調(diào)一個(gè)度，例如減肥節(jié)食，不鼓勵(lì)為了減肥而過度節(jié)食，瘦得像大病未愈骨瘦如柴的樣子，會(huì)讓人不舒服。年輕時(shí)苗條漂亮，到了中年時(shí)適當(dāng)豐滿有韻味，也不失為健康的一種。

　　根據(jù)某網(wǎng)絡(luò)媒體的調(diào)查，80%男生討厭女友過瘦，覺得肉肉的女生摸起來手感好，ML起來有快感，看上去很可愛，更喜歡把女友養(yǎng)胖的成就感和安全感；60%的女生不喜歡男人過瘦過于單薄，覺得微胖男脾氣好，代表安全感，能干力氣活，氣場十足，到了冬天還能暖被窩，新時(shí)代多功能丈夫人選。看到這種調(diào)查結(jié)果，你有思考過別再減肥了嗎？

　　科學(xué)減肥的終極四法 二十字攻略

　　談到什么是最有效的減肥方式，秦敏醫(yī)生認(rèn)為，科學(xué)減肥方法可以總計(jì)出四條，幾乎可以將減肥方法概括在二十字內(nèi)，就是：堅(jiān)強(qiáng)的意志、適當(dāng)?shù)墓?jié)食、有效的鍛煉、正確的治療。

　　“節(jié)食不是主張不吃東西，而是要適當(dāng)合理，例如不吃宵夜，不要大魚大肉等。‘科學(xué)食譜’是沒有標(biāo)準(zhǔn)答案的，因?yàn)槊總€(gè)人的體重基數(shù)和年齡不同。”這說明不為節(jié)食而節(jié)食，才是節(jié)食減肥的上上策。如果因?yàn)楣?jié)食，和男友一起吃的浪漫晚餐因此變得索然無味，這不是得不償失嗎？

　　有效的有氧鍛煉是非常重要的。每天1個(gè)小時(shí)的有氧鍛煉，直到出汗為止，被國際公認(rèn)為是減肥非常重要的組成因素之一。這對于30歲以上的女性非常有用，因?yàn)榇藭r(shí)的女性代謝能力變差，容易吃點(diǎn)東西就胖，身體排不出毒素，不僅會(huì)脂肪沉淀，更容易出現(xiàn)黃褐斑。有氧鍛煉是解決這種問題的奇佳方法。

　　“中醫(yī)科主張針灸、推拿這種物理性非損傷的治療，當(dāng)然也不反對中藥，如山楂麥芽幫助消化、祛濕等；也不否認(rèn)西醫(yī)的減肥藥，可通過抑制或促進(jìn)某些腺體分泌激素。”，秦敏醫(yī)生表達(dá)了中醫(yī)對減肥的大作用，也表示減肥這種事情并不能是醫(yī)生一己之力，“有人注重治療這四分之一的作用，卻忽視四分之三的努力，這是沒有效果的。”

　　總結(jié)來說，科學(xué)減肥有四條計(jì)謀，二十字攻略，成效如何，還望君嘗試。那要減肥還是不減肥？還望君自己掂量著，像鳥叔PSY這種潮胖子還更受歡迎呢。

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