瘦身應拒絕飲料白開水才是最佳減肥飲品

2012-11-21 08:29:32 家庭醫生在線

喝水是減肥過程中必不可少的一種排毒的方法。但是很多人都誤以為喝水就是給身體補充水分，那么飲料也有同樣的作用，所以很多時候，他們更樂意選擇各種味道更好的飲料來代替白開水。殊不知，越喝身體越容易發胖了。其實，減肥瘦身應當拒絕飲料，白開水才是最好的選擇。

　　一、遠離飲料甩掉高熱量

　　我們都知道飲料中含有很高的糖分，如我們平時所喝的冰綠茶，據香港消委會宣傳及社區抽檢在市面上出售的30款瓶裝綠茶樣本中發現，大量的瓶裝綠茶都加了糖分，有些經測試后糖量更是高達92%，熱量高達184千卡。營養師告訴大家，這些飲料中糖分含量超標“很嚴重”，飲用后不但不能瘦身，還可能“越喝越胖”。所以辛辛苦苦做完運動后，不要錯拿飲料來水分補充，要不就很容易“中招”了，越減越肥更是前功盡棄了。那么，平時我們應該遠離那些高熱量的飲料呢？

　　1、可口可樂：350毫升，熱量卻高達157、5千卡。

　　2、珍珠奶茶：一杯750毫升的珍珠奶茶熱量約350大卡，相當于一碗飯的熱量。

　　3、啤酒：啤酒的熱量一般都很高，要不“啤酒肚”也不會那么“出名”了。

　　4、奶昔：小杯裝奶昔，熱量卻有205千卡。

　　5、牛奶咖啡：300毫升的牛奶咖啡，熱量高達148千卡。

　　所以，人們在減肥的過程中不要輕易地掉入了飲料的“陷阱”哦，遠離這些高熱量的飲料，才能讓減肥成功。

二、運動型飲料得不償失

　　近日，有專家提出警告說，運動功能型飲料不但浪費錢，還會對減肥起到反效果--你必須進行耗時更久、強度更高的鍛煉，才能阻止這些飲料中的能量轉化為脂肪。

　　盡管如此，生產商依然在不遺余力地推廣運動功能飲料。他們的說辭包括：這些飲料不僅能補充由于出汗而流失的體液，而且可以為你增加體內碳水化合物，幫助你延長鍛煉時間；功能飲料中含糖的比率和我們人體一樣，這使得這些飲料能輕易地被人體吸收--早前被困的智利礦工每個人每天有1.5升的功能飲料提供，這保證了他們不會脫水；功能飲料可以補充人體流失的鹽分和鉀鎂等礦物質，不會給人體增加多余的卡路里。

　　沒錯，功能飲料的確可以在耐力項目如馬拉松比賽中助人一臂之力，也可以在炎熱的地下礦井中幫受困者保持體能。但是，如果你只想花一個小時在跑步機上練練筋骨，喝運動飲料還不如喝純凈水。

　　三、多喝白開水

　　當然，減肥中水分是一定要補充的，我們都知道白開水就是補充水分的最好選擇了，白開水應該怎樣喝呢？小編在這里跟大家帶來一些建議：

　　1、早上起床，一杯白開水是必備之選。

　　2、運動后，要適當地喝水，最好喝兩杯左右，因為運動會帶走身體大量的水分，補充水分能防止身體脫水。

　　3、下午，工作之余給自己補充水分，要不常時間坐著和對著電腦，都會造成身體水分的失去，適時補充水才能保持身體的代謝正常運行。

　　科學地飲用開水能讓我們輕松瘦身，健康減肥哦，大家要記得哦。