掌握5個(gè)好習(xí)慣 助力懶人減肥

　　生活中，懶人應(yīng)該怎么減肥，其實(shí)，減肥大都可以簡(jiǎn)單化，在日常生活中養(yǎng)成好習(xí)慣，清淡飲食，適當(dāng)培養(yǎng)一兩個(gè)喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就能收到預(yù)想的效果哦。

　　1、想想你發(fā)胖的原因是什么，如果是壞習(xí)慣一定要改掉(如：晚上吃太多東西、平時(shí)吃太撐等)。

　　2、如果有便秘，就要先把這個(gè)治好。具體方法是：飲食清淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的東西，很有效果的。

　　3、盡量飲食清淡。保證早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。早餐吃好是補(bǔ)充身體機(jī)能所需能量，促進(jìn)新陳代謝;午餐吃飽，是為了供給身體所需，也是為了少吃零食;晚餐少吃，是因?yàn)橥砩先绻麤](méi)有運(yùn)動(dòng)的話(huà)消耗少，吸收多，吃多了容易長(zhǎng)肉。

　　4、如果實(shí)在懶得不運(yùn)動(dòng)的話(huà)，用散步、逛街、走路和爬樓梯來(lái)代替。一個(gè)50公斤的人，上樓梯10分鐘就可以消耗116.67大卡的熱量(相當(dāng)于1小碗米飯所產(chǎn)生的熱量)。而一個(gè)50公斤的人，走路30分鐘就可以消耗325大卡的熱量。

　　5、如果對(duì)跳舞、游泳、瑜伽……感興趣的話(huà)，快去報(bào)個(gè)班吧，很有好處的。

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有助于更好地瘦身美容，讓你時(shí)刻擁有美麗的身材，快加油吧！