主婦減肥瘦身的大敵：吃孩子剩下的東西！

2012-12-11 09:47:48 家庭醫生在線

　　嬰兒到了5個月左右，開始吃斷奶飲食、與此同時，母親也開始發胖。

　　嬰兒不是象你想象的那樣，讓吃多少就吃多少、時常剩下食物。做母親的，對食物總有一種好不容易做出來的心情便常把嬰兒吃剩的東西吃光。隨著嬰兒長大，漸斯與大人吃同樣的東西了，而且上午10點和下午3點需要加餐，這時要吃熱點心或薄餅干等食物，不論什么，反正是高熱量的東西多了起來。剩下一些，母親認為不吃可惜，于是也吃了加餐。

　　孩子再大一些的時候，在街上吃東西的機會也多起來了。母親象生氣似地對孩子說：“你說要吃才買的嘛”結果把孩了吃剩的全吃了，這更是常見的事。因為在外邊吃是要當場付錢的，浪費的數目也很明顯，所以母親就更感到可惜。由于這種吝嗇意識作祟，使母親會把孩子吃剩的東西全吃到肚子里。

　　這種怕浪費的意識就變成了母親身上的肥肉，破壞了母親的優美的體型。所以怕胖就要做到絕對不吃孩子剩下的東西如果能做到達-點。決不會有驟然肥胖的變化。

　　如果把孩子一天吃剩下的食物全吃了，究竟能有多少熱量呢？

　　●巧克力棒1/3個，64千卡：

　　●半凍冰淇淋1/4個，37千卡：

　　●蘋果講1/4個，79千年：

　　●香蕉1/3個，29千卡：

　　●水果冰淇淋1／4個，80千卡：

　　如此在一天中把這些吃剩下的零食全吃了，那就是289千卡等于多吃1碗半飯，如果加上吃飯時剩下的東西：

　　●飯團半個，140千卡：

　　●肉湯細面條1/4碗，173千卡：

　　●叉燒肉面條l／3碗，167千卡：

　　僅是這些合起來，就有480千卡熱量等于正在減肥的人的早餐或午餐的熱量數。如果你是一個把剩下的東西全部吃光的母親，就一定達不到一天大約1000千卡熱量的減肥標準。就算一般地吃些，也會超過大約500千卡，若是加上零食的熱量則有800千卡。據說一天攝入超過100千卡，就會增加11克脂肪。若是這種情況持續1年的話，無疑就要胖4公斤。一次可能只是一口，但是即使用這樣的假定來汁算，多攝入的熱量其可怕程度也可想而知了。

　　另外，蔬菜色拉等東西，即使吃多了，也不大會胖，但必須知道，孩子們喜歡吃的都是些碳水化合物（糖質）……還有一個重要的發胖原因是吃的快。總是和慌慌張張的、好動，吃飯也不安靜的孩子在一起，就會感到自己的胃口受到傷害似的睡覺、吃飯都安不下心來，這是育兒時期常見的情況。因此就養成了在孩子吃東西的空閑自己趕快吃東西的毛病。吃的快是把胃撐大的根源。胃既撐大再加上同孩子-起連續不斷地吃些東西理所當然地就要發胖。

　　慢慢地吃，可能不太容易做到，然而必須努力去做，無論如何自己也應該制訂個飲食時間表。

　　孩子一天一天地長大，代謝也更旺盛，需要的熱量就會隨著身體情況而增多。與此不同，大人是不會再長的，代謝也在20歲以后開始逐漸下降，一天三餐就已足夠，達時注意對熱量的調整控制是十分必要的。